主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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407kcal
（1人分）
調理時間：約45分
トマトソースで煮込んで洋風。おからが入ってるので、ふんわり柔らかお肉に。かさ増しにもなるし乾燥おからは便利！
0.0 
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-18 レシピID：10247 投稿者：ui.vege
422kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
豚バラブロックを香草・ハチミツ・塩に漬け込んでこんがりソテー。無花果とバルサミコ酢と一緒に頂きました♪
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10246 投稿者：ui.vege
150kcal
（1人分）
調理時間：約30分
わさび醤油とネギのコクでまったりダレになりました?モヤシも入ってるのでボリュームたっぷり。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10245 投稿者：ui.vege
170kcal
（1人分）
調理時間：約45分
出汁で煮てあんかけにしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10244 投稿者：ui.vege
246kcal
（1人分）
調理時間：約45分
野菜を大きく切って、ゴロゴロ。食べるスープにしました～！ただボコボコ入れて煮るだけ(^^)
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10243 投稿者：ui.vege
161kcal
（1人分）
調理時間：約30分
辛子の香りとアボガドでまったりソースの出来上がり♪和風な前菜になりました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10242 投稿者：ui.vege
588kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ネギ塩とレモンでさっぱり～！爽やかな冷やしラーメンでした♪
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10241 投稿者：ui.vege
251kcal
（1人分）
調理時間：約60分
餡子と抹茶のパウンドケーキの中をバナナに変えて♪
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10240 投稿者：ui.vege
497kcal
（1人分）
303kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ったおつまみ？のような残り物変身料理。 ラタトゥイユを作った時に残ったものがあったので、煮込んで包み焼きに。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10238 投稿者：ui.vege
241kcal
（1人分）
調理時間：約60分
黒糖のお陰で甘みもそこまで強くなく、ふんわり香るケーキになりました?
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10237 投稿者：ui.vege
335kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ビーフンをメイン？にフライパンしか使わないメニューにしました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10235 投稿者：ui.vege
527kcal
（1人分）
調理時間：約45分
味付けは塩・胡椒のみ！シンプルですが野菜や鯛の旨味がたっぷり出ていて本当に美味しかった～(^^)
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-14 レシピID：10059 投稿者：ui.vege
115kcal
（1人分）
調理時間：約60分
火を使わないで簡単おつまみ♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10058 投稿者：ui.vege
229kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ジャガイモとローズマリーって相性いいですよね～♪チーズをたっぷり入れたので、お塩は少なめにしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-10-14 レシピID：10057 投稿者：ui.vege
726kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クリームも案外冷製にするとさっぱりしていて美味しかったですよ～。
3.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10056 投稿者：ui.vege
323kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ココナッツプリンを作ってすいかのソースをかけてみました?いでに少量の押し麦もタピオカに見立てて入れちゃいました！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10055 投稿者：ui.vege
444kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
オージービーフとプチトマトを包んだコロッケ！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-14 レシピID：10054 投稿者：ui.vege
475kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
甘さ控えめでヨーグルトとクリームチーズが爽やか♪ちょこっとしわのブルーベリー。救済できてよかった～^^;
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10053 投稿者：ui.vege
136kcal
（1人分）
調理時間：約45分
でもお豆と麦が入ってとっても美味しくできました～♪タコシージニングも少しなら辛くなくお子様でも食べれますよ～。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10052 投稿者：ui.vege
