主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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93kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ウドと舞茸を炒めておつまみに♪
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9919 投稿者：ui.vege
119kcal
（1人分）
調理時間：約15分
中々ピリ辛で焼酎や日本酒などに合いそうです♪来客があるときなど、ちょっと盛りで先付けとして出してもおしゃれかも(^^♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9918 投稿者：ui.vege
564kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
すごく簡単に出来るので誰かが遊びに来るっていう時に作ったりします♪ ホールのまま出すと結構豪華に見えます(#^.^#)
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-13 レシピID：9917 投稿者：ui.vege
234kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
しっかり濃い目の味なので、レタスなどの野菜と一緒に♪ご飯がすすみます(^^)
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9916 投稿者：ui.vege
164kcal
（1人分）
調理時間：約45分
かつおが2サクで安かったので(^^)
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：9914 投稿者：ui.vege
100kcal
（1人分）
調理時間：約15分
春野菜だけを盛り付けて前菜の様にしても美味しいです！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9913 投稿者：ui.vege
135kcal
（1人分）
調理時間：約15分
明日葉が安くて買ってあったので、ソースにしてみたら中々美味しく出来た(^^) 真鯛のソテーにかけてみました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9912 投稿者：ui.vege
407kcal
（1人分）
調理時間：約30分
とっても簡単で肉汁を吸ったナスがジューシー♪我が家では大好評でした!(^^)!
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9910 投稿者：ui.vege
151kcal
（1人分）
315kcal
（1人分）
調理時間：約5分
今回はチラガーに使いましたが、鳥のささ身と和えてもおつまみになりますよ(^^)
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9908 投稿者：ui.vege
138kcal
（1人分）
140kcal
（1人分）
調理時間：約30分
菜の花とささみを白ワインで蒸すだけ♪
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9906 投稿者：ui.vege
132kcal
（1人分）
284kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ちょこっとづつ残っている野菜を入れてミートローフに♪お肉少しでも野菜でかさまし！！ヘルシーでお腹も満足メニューです！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-13 レシピID：9904 投稿者：ui.vege
494kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ジャークチキンシーズニング」を使ってジャークチキンにしました。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-13 レシピID：9903 投稿者：ui.vege
422kcal
（1人分）
調理時間：約30分
切って炒めて煮るだけで簡単に出来上がる、野菜たっぷりの煮込み料理。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：3727 投稿者：ui.vege
122kcal
（1人分）
調理時間：約15分
半分を生姜醤油で。残り半分はニンニクとバジルで和えた物の２種類で。ワインが進む?な１品に仕上がりました♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：3726 投稿者：ui.vege
189kcal
（1人分）
調理時間：約15分
いつもの鶏のから揚げに酒粕の香りをプラス。酒粕のお陰なのか、お肉が柔らかジューシーなから揚げになりました＾＾
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-04-21 レシピID：3724 投稿者：ui.vege
410kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水無しなのでトマトと野菜の味が濃厚?♪パスタやご飯にかけても＾＾
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：3723 投稿者：ui.vege
109kcal
（1人分）
調理時間：約30分
粕に漬けておいて焼くだけで安いお肉がとっても美味しくなる?＾＾
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：3722 投稿者：ui.vege
