主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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679kcal
（1人分）
調理時間：約60分
鶏肉を使ってワイン煮込みに♪ 野菜もたっぷり入れてコトコト煮混みました(^^)
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-13 レシピID：9940 投稿者：ui.vege
21kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ナンプラーでアジアン風にさっぱりサラダ！おつまみにも♪
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9939 投稿者：ui.vege
457kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ドレッシングを買ってきたので、使ってみることにしました。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9938 投稿者：ui.vege
74kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酢の物が食べたくてちょっこっとおつまみに！アオヤギを酢味噌で和えただけ～！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9937 投稿者：ui.vege
507kcal
（1人分）
調理時間：約30分
フライパン1つで簡単にできます。 魚貝の旨味が出ていてトマトのさっぱり酸味ととてもいい味でした(^_-)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9936 投稿者：ui.vege
110kcal
（1人分）
92kcal
（1人分）
調理時間：約15分
シャキシャキしてて沢山食べれます(^^)おつまみにもいいかも♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9934 投稿者：ui.vege
492kcal
（1人分）
682kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
半日くらい漬け込むと味が染みてそのままパクパク食べれます！(^.^)
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-13 レシピID：9932 投稿者：ui.vege
649kcal
（1人分）
578kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜もたくさん取れてヘルシーメニュー！野菜とチキンの炒め蒸し。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-13 レシピID：9930 投稿者：ui.vege
235kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アジの3枚開きを甘いお醤油で煮ました(^^) 鯵は煮ても臭みがないので食べやすいです♪
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-13 レシピID：9929 投稿者：ui.vege
177kcal
（1人分）
調理時間：約15分
前の日に焼いたバナナのシフォンケーキとアイスを使ってパフェを作りました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9928 投稿者：ui.vege
143kcal
（1人分）
調理時間：約45分
豚ヒレ肉でピカタを作りました♪ヒレカツにするよりもヘルシーです(^^)
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9927 投稿者：ui.vege
102kcal
（1人分）
調理時間：約30分
モヤシミートグラタン！シャキシャキしてボリュームもあって美味しかった(^.^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9926 投稿者：ui.vege
249kcal
（1人分）
調理時間：約45分
1度に沢山作って、チャーハンにしたりネギを加えておつまみにしたり！い道が色々あるので作るときは2本位作り置きしてます！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9925 投稿者：ui.vege
335kcal
（1人分）
125kcal
（1人分）
423kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お茶の香りがして、とても美味しくいただけました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9921 投稿者：ui.vege
285kcal
（1人分）
調理時間：約15分
新じゃがと新たまねぎ・アスパラを炒めて♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9920 投稿者：ui.vege
