主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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桃咲マルク さんのマイページ
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484kcal
（1人分）
調理時間：約60分
メガ*稲荷寿司（お土産用）油揚げを丸々1枚の中に味付けした寿司飯を詰め込んだメガ稲荷です！（；＾＾）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4869 投稿者：桃咲マルク
636kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジで秋鮭とトロ～リチーズの蒸しご飯＆雑炊！最初の蒸したご飯も是非味わっていただきたい！
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4868 投稿者：桃咲マルク
410kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯でパン作りました！ ？食パン、バケット、あんぱんを作ってみました？？
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4867 投稿者：桃咲マルク
282kcal
（1人分）
調理時間：約60分
レモンの香り♪材料（５個分） 酢飯も、お酢ではなく、レモンの酸味の爽やかさ！ もうフルーティなお寿司です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4866 投稿者：桃咲マルク
253kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ルクエで牛飯＊レンジでもふっくら！すき焼きのご飯のような、紅しょうがを入れると牛丼のような・・・ そんな感じがします。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4865 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ルクエで簡単ドリア風（バーニャカウダーソースのときめき＊）ルクエで簡単ライスグラタン？のようなドリアのようなものを作りま
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-21 レシピID：4864 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おはぎ・・・？キムチ味のもち米がモチモチして・・中身がみんなの好きなアレが入っています（＊＾＾＊）材料 １６個分
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-21 レシピID：4863 投稿者：桃咲マルク
375kcal
（1人分）
調理時間：約30分
餡の海に浮かぶ和風オムライス～♪中身のしば漬けの酸味と胡麻の香りにジャコの塩気・・・炒めていないのでとてもヘルシーです。
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控えめ：、脂質、塩分
投稿日：2011-05-21 レシピID：4862 投稿者：桃咲マルク
14kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ご飯のお・と・も♪塩だけであっさり漬け、冬に余ったポン酢で漬かりすぎた?ひね漬け風にも！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4861 投稿者：桃咲マルク
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
わが家の野菜サラダ！素材がいきてる？クルトンをレンジで作って、自家製ドレッシングも作って・・・あっメインの野菜たち！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-05-21 レシピID：4860 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ポティト ＊ サラダ・(ホクホクorクリーミー）ジャガイモも、何だってＯＫ！男爵ならホクホク・・・メークインなら、しっと
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-21 レシピID：4859 投稿者：桃咲マルク
107kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ツナ＆ポテトの爽やか・レモンサラダ！（チーズ・ドレッシング）ジャガイモが丸ごと入っていてボリュームもありいい感じ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4858 投稿者：桃咲マルク
200kcal
（1人分）
調理時間：約5分
(春雨の中華サラダ）たっぷり・・・召し上がれ！材料 家族４人の２日分
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4857 投稿者：桃咲マルク
60kcal
（1人分）
調理時間：約30分
こんなに鮮やか！パプリカのシャキシャキ感にほんのりと甘い優しい味・・・・！
2.6
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4856 投稿者：桃咲マルク
64kcal
（1人分）
調理時間：約15分
タコのエスニック風＊オードブルに・・・！レタスの上にドーンと大皿で出しても・・・・。ミニグラスだとお洒落になるかな？
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4855 投稿者：桃咲マルク
296kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スパイシーの国からやって来た！カレーマカロニサラダ＊材料 ４人分×２日分
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-05-21 レシピID：4854 投稿者：桃咲マルク
134kcal
（1人分）
調理時間：約30分
（子供も大好き！）おから（卯の花）は本当に栄養満点!野菜のみでのサラダ！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4853 投稿者：桃咲マルク
59kcal
（1人分）
調理時間：約30分
木綿とうふを使って、おとうふのサラダを作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：4852 投稿者：桃咲マルク
257kcal
（1人分）
調理時間：約30分
エスニックな*香り♪ （アジアの風に吹かれて・・）春雨をエスニックに変身！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4851 投稿者：桃咲マルク
184kcal
（1人分）
調理時間：約30分
＊あの日の昼下がり＊ピリリと香辛料がきいて、サンドそれもホットサンドにぴったりのポテトサラダです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4850 投稿者：桃咲マルク
