主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
桃咲マルク さんのマイページ
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311kcal
（1人分）
調理時間：約30分
粕のおいしさ！ブリ大根を酒粕で煮ました！粕のトロミがでてぶりや大根に絡みつきます！そしてご飯の上に乗せても美味しい＾＾
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：5032 投稿者：桃咲マルク
558kcal
（1人分）
調理時間：約60分
母の味・・・。調味料さえあれば、すぐに炊けて何ともいえない美味しさです！
0.0
控えめ：
投稿日：2011-05-26 レシピID：5030 投稿者：桃咲マルク
57kcal
（1人分）
調理時間：約30分
・・・懐かしい味 とろ～りとした、長芋・・・・・鰹のおだしが、とてもお腹をほっこりとさせてくれます＊
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：5029 投稿者：桃咲マルク
187kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お肌の美容に納豆♪納豆と豚ミンチでワンタンスープを作ろう～！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：5028 投稿者：桃咲マルク
199kcal
（1人分）
調理時間：約45分
パンプキン♪豆乳でヘルシーに仕上がってるので安心！カロチンいっぱい！美容にいい～。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：5027 投稿者：桃咲マルク
100kcal
（1人分）
調理時間：約60分
（生クリームなしでもクリーミー）野菜ジュースとジャガイモを使い簡単ヴィシソワーズ風！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：5023 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
(ジャガイモの冷製スープ・低カロリー用）ジャガイモ畑の味！そしてセロリの隠し味が絶品！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-26 レシピID：5020 投稿者：桃咲マルク
82kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ポタージュ♪押麦がポタージュのトロミになります！リコピンタップリのトマトジュースを使い、お肌も変身！？
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：5017 投稿者：桃咲マルク
204kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
油なしで、カレースープを作りました。油なしでこのコクが出たのは、やはりココナッツと押麦のトロミ感！お腹も大喜びなスープ♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：5016 投稿者：桃咲マルク
314kcal
（1人分）
調理時間：約60分
＊たくさんの量を作るので（多分）多い方は半分の量で作って下さいね！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：5015 投稿者：桃咲マルク
182kcal
（1人分）
調理時間：約45分
（何故だか？低カロリー）リコピンパワー！油を使いません！！でもすごく濃厚！シチューに変身しますよ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：5013 投稿者：桃咲マルク
469kcal
（1人分）
調理時間：約30分
＆あんかけ炒飯 レタス＆蟹カマボコで本格的な？中華ポイ味の餡を作りラーメンに掛けると言うもの・・。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：5011 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
（夢から覚めたチーズ）アレンジたこ焼きその３です！カレー味の生地に挽肉炒めのポテトとチーズが入っています。材料 30個分
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-26 レシピID：5010 投稿者：桃咲マルク
27kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ウインナー餡とチーズが・・・火の通りも早くとろけてきます！！（餃子だいたい１８個位できます）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：5009 投稿者：桃咲マルク
97kcal
（1人分）
調理時間：約30分
小豆の風味が全然違う！簡単すぎるあんこ！圧力鍋なら１３分！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：4996 投稿者：桃咲マルク
137kcal
（1人分）
調理時間：約15分
もちっ！ 初めて抹茶味で作りましたが、抹茶もはまりそう！！本当に火を通すのは３分！５分もあればとりあえず作れます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4995 投稿者：桃咲マルク
162kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
レンジで洋風水無月（林檎の冒険♪）りんごの香りとシナモンの香りが辺り一面広がります・・・・・。材料 （8切れ分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4994 投稿者：桃咲マルク
363kcal
（1人分）
調理時間：約60分
秋の味覚！！甘さが抑えめなので、甘い物が苦手な方にもOKです！（＾＾）材料 13個分
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4993 投稿者：桃咲マルク
304kcal
（1人分）
調理時間：約60分
手作りおはぎ。餡子は圧力鍋なら１５分ほどの圧力で炊けます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4992 投稿者：桃咲マルク
303kcal
（1人分）
