主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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桃咲マルク さんのマイページ
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- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ルクエでポテトと鮭のオーブン焼き（パスタに変身かも？！）
0.0 
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-19 レシピID：4772 投稿者：桃咲マルク
354kcal
（1人分）
調理時間：約30分
とろとろ野菜餡かけ＊ヘルシー編！（丼やラーメンにも。）炒めなくてもコクがあります。是非お試しを・・・
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-19 レシピID：4771 投稿者：桃咲マルク
417kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クリームチーズとトマトの冷製パスタ（ヘルシー）トマトのジューシーさと新玉ねぎのシャリとした食感にクリームチーズのコク！！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-19 レシピID：4770 投稿者：桃咲マルク
140kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ノンオイルのタンタン麺（飲むスープ)ノンオイルと言っても豚挽き肉入りなので脂分は入っているのでコクはとてもあります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：4769 投稿者：桃咲マルク
78kcal
（1人分）
391kcal
（1人分）
335kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お気に入りのわが家の定番！野菜を大きく切り、煮てから味が絡むようにトロミをつけます！中身は挽肉を使った肉じゃが風！！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-18 レシピID：4757 投稿者：桃咲マルク
115kcal
（1人分）
調理時間：約60分
豆乳茶碗蒸し（百合根 がなくても・・百合根！？）水は一切入れずに、体にもとってもいい、茶碗蒸しを作ってみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-06-05 レシピID：4756 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
Oisix♪小松菜シャッキリ！生サラダ* 小松菜を生で食べた事はなかったのですが、素材を味わいたいので今回は生サラダ！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-17 レシピID：4754 投稿者：桃咲マルク
162kcal
（1人分）
調理時間：約30分
Oisix♪小松菜のカルシウム*ポシェット 小松菜の煮物です！それもシャキシャキ感を残した煮物！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：4753 投稿者：桃咲マルク
133kcal
（1人分）
調理時間：約45分
Oisix♪ジューシーきゅうりロール 簡単できゅうり本来の味がいかせる、シンプル寿司です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：4752 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
Oisix♪トロなす・ステーキ（豆腐ハンバーグのかくれんぼ）
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-17 レシピID：4751 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
Oisix♪ミルク＊フレグランス蒸しパン（あんこ＆豆乳カスタード）水も油も一切使わずに、生地には粉と牛乳と砂糖の３つ！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-17 レシピID：4750 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
Oisix♪坊ちゃんが恋するレトルト！Oisixさんのぼっちゃんかぼちゃを使い、簡単、手抜きなグラタンを作ります。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-17 レシピID：4748 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
スパイシー*カレードン！ドン！（市販のカレールーで簡単。）炊飯器で簡単に出来る丼を作りました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-17 レシピID：4747 投稿者：桃咲マルク
163kcal
（1人分）
調理時間：約15分
Oisix♪お蕎麦のサラダ（アロマイタケの香りにうっとり）オリーブとすりゴマのコクがすごく美味しくて、・・・・舞茸！！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4746 投稿者：桃咲マルク
35kcal
（1人分）
61kcal
（1人分）
調理時間：約30分
とろとろ、簡単！ホワイトソースって真っ白くって、どんな野菜にもコクをプラスしてくれます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：4744 投稿者：桃咲マルク
83kcal
（1人分）
調理時間：約15分
長男用ランチ！（ノンオイル！アボカドマヨサンド）サンドイッチを作りました。アボカドのマヨネーズ（ノンカロリー）を使って！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：4743 投稿者：桃咲マルク
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
オレンジ味のクリームチーズを食べて美味しかったので作ってみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：4742 投稿者：桃咲マルク
