主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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74kcal
（1人分）
調理時間：約15分
千切りにした大根とほぐしたカニカマ、ワカメをごまダレで和えました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-11-28 レシピID：25344 投稿者：マリリン
55kcal
（1人分）
調理時間：約5分
手早く炒めてほうれん草の色ともやしの食感を残しました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-27 レシピID：25339 投稿者：マリリン
41kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根とこんにゃくを煮てみました。 ご飯に良く合うおかずです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-20 レシピID：25309 投稿者：マリリン
98kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ノンオイルドレッシングを使ってヘルシーな炒め物を作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-15 レシピID：25287 投稿者：マリリン
17kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほうれんそうをのりで巻くことで簡単に食べられます。 醤油やマヨネーズなどお好みものをつけて食べます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-15 レシピID：25286 投稿者：マリリン
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
れんこんの味付けに梅干しを使ってみました。 酸味が効いていて、お酒のつまみにもなるおかずです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-17 レシピID：25285 投稿者：マリリン
287kcal
（1人分）
調理時間：約15分
焼いた鮭と豆腐を中華味のあんかけにしてみました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-12 レシピID：24948 投稿者：マリリン
178kcal
（1人分）
調理時間：約15分
具材を炒めずにそのままに煮込んでオイスターソースと味噌で味をつけました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-07-11 レシピID：24946 投稿者：マリリン
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
なすとピーマンにオイスターソースが絡んで食欲をそそられます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-10 レシピID：24943 投稿者：マリリン
103kcal
（1人分）
調理時間：約15分
生食用のベビーホタテが残っていたので、野菜と一緒に炒めてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-06 レシピID：24921 投稿者：マリリン
104kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鱈の切り身に野菜の餡をかけてボリュームアップ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-05 レシピID：24920 投稿者：マリリン
214kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏団子に小葱をいっぱい入れてふわふわ食感に仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-03 レシピID：24915 投稿者：マリリン
204kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ウインナーと野菜を手早く炒めて、シャッキと美味しい炒め物に仕上げました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-02 レシピID：24911 投稿者：マリリン
272kcal
（1人分）
調理時間：約15分
牛肉の旨味とキャベツのシャキシャキ感が美味しい炒め物です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-06-30 レシピID：24905 投稿者：マリリン
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ズッキーニにオイスターソースが染みて美味しいです！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-06-22 レシピID：24893 投稿者：マリリン
44kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レンジで出来ちゃう簡単蒸し物です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-30 レシピID：23454 投稿者：マリリン
87kcal
（1人分）
調理時間：約5分
長芋と茹でたもやしを生ハムで巻いただけですが、おつまみにピッタリですよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-27 レシピID：23442 投稿者：マリリン
63kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆腐をスプーンでつぶして舞茸と和えただけの簡単白和えです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-10-26 レシピID：23439 投稿者：マリリン
63kcal
（1人分）
調理時間：約5分
手早く炒めることでエリンギの食感と卵のふわふわ感が残る炒め物になりました。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2014-10-26 レシピID：23438 投稿者：マリリン
69kcal
（1人分）
