主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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さちくっかりー さんのマイページ
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335kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏肉をフライパンで脂を取りながらグリルして、さっぱりバルサミコ酢のソースで仕上げてみました。 おいひ～♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-19 レシピID：11901 投稿者：さちくっかりー
849kcal
（1人分）
調理時間：約30分
余分な脂分がなくて空豆とよくマッチしたあっさり美味しいパスタになりました。美味しい「そら豆」の茹で方付き！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11900 投稿者：さちくっかりー
545kcal
（1人分）
調理時間：約60分
炊きあがったご飯に混ぜるだけ、の簡単ご飯です。 具材メインは、高菜としらす。お好みの分量で作ってみて下さいね！
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控えめ：
投稿日：2011-07-19 レシピID：11894 投稿者：さちくっかりー
244kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マヨネーズ使わずにヘルシーに、マスタードを効かせて、大人味にどんなメインも邪魔しない、大人のポテサラが出来ました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11893 投稿者：さちくっかりー
290kcal
（1人分）
調理時間：約15分
これだけで、クラッカーにディップしておつまみにいい感じ～色々なものに付けて楽しんでみてね。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-19 レシピID：11891 投稿者：さちくっかりー
370kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単美味しくて、豪華なサンドイッチ。ブランチにも、お弁当にも、是非お試しを～
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11890 投稿者：さちくっかりー
403kcal
（1人分）
調理時間：約45分
油揚げに鶏つくねを入れて煮てみました。ふんわり仕上げるのにお豆腐を混ぜ込み。簡単ヘルシーでボリュームある一品。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-19 レシピID：11889 投稿者：さちくっかりー
553kcal
（1人分）
調理時間：約15分
インスピレーションは「卵かけご飯」から。他に何にも入れないのに、めっちゃ美味しいです。
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控えめ：
投稿日：2011-07-19 レシピID：11887 投稿者：さちくっかりー
51kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ドイツの「キャベツの酢漬け」ザワークラフト風の簡単漬けものです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11886 投稿者：さちくっかりー
299kcal
（1人分）
調理時間：約45分
甘くて美味しい春キャベツたっぷりの おうちで作るコロッケです。簡単で美味しいし、安～く出来ちゃいます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11885 投稿者：さちくっかりー
583kcal
（1人分）
調理時間：約15分
エビ入りのパスタです。具を取るとナポリタンに近いんだけど、唐辛子入れて辛くしたので、こっち取るとアラビアータに近い！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11883 投稿者：さちくっかりー
450kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
フレンチトーストです。とびっきり美味しいです。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-19 レシピID：11881 投稿者：さちくっかりー
132kcal
（1人分）
調理時間：約15分
「調味料入りカレーパウダー」使って簡単に作ってみました。他に何も入れてませ～ん！こりゃ簡単♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11878 投稿者：さちくっかりー
189kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ホントに美味しいです。お酒がすすんじゃいます！ 香りが良くて、柔らかくて、揚げ出し最高～
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11877 投稿者：さちくっかりー
242kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜炒めなんだけど、マヨネーズとラー油を使って、ちょっと目先の変わった味付けにしてみました。野菜も何入れちゃってＯＫ!
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11872 投稿者：さちくっかりー
367kcal
（1人分）
調理時間：約45分
牛肉とマッシュポテトを重ねてミルフィーユにしてみました。色が欲しくて上にプチトマトのスライスを飾ってみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11865 投稿者：さちくっかりー
96kcal
（1人分）
調理時間：約5分
コチュジャンで作ったけど、赤唐辛子の粉で作ってもいいですよ。ピリ辛の美味しいサラダになります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11864 投稿者：さちくっかりー
569kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼肉のタレを使って強烈に簡単に出来るプルコギと、ほ～んの少しだけ工夫したご飯のご紹介です。
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控えめ：
投稿日：2011-07-19 レシピID：11862 投稿者：さちくっかりー
681kcal
（1人分）
調理時間：約30分
よくラーメンに海苔のってるし、そば寿司だってあるんだから、巻いて、ラーメン寿司にしてみよう、って試してみました！
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控えめ：
投稿日：2011-07-19 レシピID：11861 投稿者：さちくっかりー
851kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
茹で塩豚作る時に、ネギの青い部分や生姜や野菜クズを入れて煮たスープをベースに、鶏ガラ＆かつお出汁の醤油ラーメンです。
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控えめ：
投稿日：2011-07-19 レシピID：11860 投稿者：さちくっかりー
