主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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さちくっかりー さんのマイページ
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387kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きんぴら風にして、牛肉も入れて、更に卵でとじて丼にしちゃうお料理。「きんぴらごぼう」の残り使えばリメーク料理にも！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-13 レシピID：11582 投稿者：さちくっかりー
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
どんなお野菜でも同じ要領で作れます。低カロ簡単ナムル美味しく食べちゃいましょ～！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11581 投稿者：さちくっかりー
486kcal
（1人分）
467kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フレッシュトマトもあったので一緒に！フライパンで即席トマトソース作って使います。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11579 投稿者：さちくっかりー
741kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちゃんぽんのようで、そうでないようで・・・でも、美味しい麺できました。ちゃんぽんっぽく太麺がいいみたい。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11578 投稿者：さちくっかりー
104kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ラップでくるんで、茹でたら、冷めるまで放置、の手間なしレシピです。パーティーには勿論、お弁当にだっていいですよ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11576 投稿者：さちくっかりー
240kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マッシュポテトを「しゃり」に見たて、にぎり寿司に見えちゃう「おもしろオードブル」です。ウケ＆美味しいのでバッチリ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11575 投稿者：さちくっかりー
251kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
カリー、色んな作り方がある中で、今日はヨーグルトカレーソースをミキサーで作るバージョン！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11574 投稿者：さちくっかりー
239kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甘くなりがちなホットケーキミックスで作っても、大人のパンに仕上がりました！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-13 レシピID：11573 投稿者：さちくっかりー
177kcal
（1人分）
調理時間：約30分
意外かもだけど、ヨーグルトとオイスターソースで作る中華です。中華料理ってトロミと酸味、片栗粉使わないので簡単便利です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11572 投稿者：さちくっかりー
187kcal
（1人分）
調理時間：約15分
長芋でも作ってみました。これまた美味しいので是非ものです！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11570 投稿者：さちくっかりー
70kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バニラアイスに熱いチョコレート注いだデザート。 普段でも、ちょいと作ってみたくなる簡単デザートです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11569 投稿者：さちくっかりー
22kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
427kcal
（1人分）
調理時間：約30分
確かにヤミツキになる味です。焼き肉やクッパやユッケなどの時付け合わせに、キムチと一緒に、この甘いポテト絶対合います。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11565 投稿者：さちくっかりー
441kcal
（1人分）
調理時間：約30分
巻き寿司です。酢飯にしないで、たらこご飯で作ります。酢飯作る手間がないので簡単です！
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控えめ：
投稿日：2011-07-12 レシピID：11564 投稿者：さちくっかりー
1112kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単で美味しく出来て、ちょいと気取った感もあるから是非お薦めです。具は、海鮮じゃなくても色々で作ってみて下さいね。
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-07-12 レシピID：11563 投稿者：さちくっかりー
64kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ココアやカフェラテ味にしても美味しかったし、抹茶入れても美味しかった～／マシュマロが甘いので、お砂糖は無しでね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：11562 投稿者：さちくっかりー
473kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ぶり大根ならぬ、ぶり＆大根＆白菜などなどの冬野菜のカレー作ってみました。どのおうちにもある調味料達なので、是非。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：11561 投稿者：さちくっかりー
