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さちくっかりー さんのマイページ

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391kcal
(1人分)

あぶすき

調理時間:約45分

お野菜もガンガン食べられちゃうヘルシー料理です。ちゃあんと溶き卵に付けて頂くので「すきやき」味です!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-17  レシピID:11745  投稿者:さちくっかりー

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391kcal
(1人分)

ミルフィーユ na オムライス

調理時間:約45分

ミルフィーユにしてみました!いつものように牛乳パックをセルクル代わりにして作りました!

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控えめ:糖質

投稿日:2011-07-17  レシピID:11744  投稿者:さちくっかりー

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- kcal
(1人分)

スピーディーカッターで作る「簡単ふりかけ」です。煮干しも入れて栄養満点にして、家で作ってみました。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-07-17  レシピID:11743  投稿者:さちくっかりー

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223kcal
(1人分)

ヘルシーに「ささみ」使いました。レモン・ハニー・マスタード最強タッグです!お野菜も一緒に漬けて焼いちゃうから簡単。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11742  投稿者:さちくっかりー

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190kcal
(1人分)

鱈のフリッターです。塩辛で下味をつけてみました。イケるんじゃないかと作ってみたら、めっちゃ美味しいでした。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11741  投稿者:さちくっかりー

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472kcal
(1人分)

炊き込み★ごぼうピラフ

調理時間:約45分

ごぼう入れてピラフにしてみました。炊いてる時から、ごぼうの香り立ちこめて、開けた時の満足感ったらありません!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11740  投稿者:さちくっかりー

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604kcal
(1人分)

タイ風☆ココナッツ鍋

調理時間:約45分

是非味わってもらいたい新しいお鍋です具材も美味しいけど、スープがハマる味です。入れるお野菜も何でもOKです。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-07-17  レシピID:11739  投稿者:さちくっかりー

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271kcal
(1人分)

串に刺さってるバージョンのコフタのイメージで作ったお料理です。ちょい辛な感じがエスニック~です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11738  投稿者:さちくっかりー

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194kcal
(1人分)

ジャパニース&イタリアンの合体系です♪和な感じを、より主張&ボリュームアップに、厚揚げも入れてみました。い~感じ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11736  投稿者:さちくっかりー

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613kcal
(1人分)

ナポリタンを何となくお洒落な味にしてみたくて、作ってみました!ケチャップをトマトソースに。それだけでも相当違う味に。

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11731  投稿者:さちくっかりー

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171kcal
(1人分)

3色団子の白だしあんかけ

調理時間:約45分

白だし使って3色のお団子のお料理作ってみました。下味も白だし使って、簡単美味しい一品になりました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11730  投稿者:さちくっかりー

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367kcal
(1人分)

豚きのこ&厚揚げのポックン

調理時間:約30分

ポックンとは、「炒め」の意味です。見た目は何だか冴えないお料理だけど、味、かなり気に入ってます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11729  投稿者:さちくっかりー

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287kcal
(1人分)

さんま&きのこのトマト煮

調理時間:約45分

のさんま&きのこ使った煮込み料理。煮込みって言っても時間はかからないの。手間ヒマかけたみたいな味に出来ちゃいます!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11728  投稿者:さちくっかりー

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230kcal
(1人分)

マスタード ビーフライス

調理時間:約30分

懐かしい感じの洋食って味になりました。調味料も、ほとんど「大さじ1」!

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11727  投稿者:さちくっかりー

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341kcal
(1人分)

ヨーグルトとクミンを使ってエスニックな感じのサラダにしました。具はシンプルに「さつまいも」「玉ねぎ」「ハム」のみ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11725  投稿者:さちくっかりー

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42kcal
(1人分)

カロリーめっちゃ低いスイートポテト作ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11724  投稿者:さちくっかりー

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209kcal
(1人分)

海老のワンタン巻き焼き★

調理時間:約15分

油を使わずにトースターで焼いちゃうので簡単ヘルシー。簡単混ぜるだけなのに美味しいですよ~

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11723  投稿者:さちくっかりー

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117kcal
(1人分)

しらたきを麺に見たてて主食にしたらダイエットにももってこいです。おつまみにも、お弁当にも、何でも活躍する一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11722  投稿者:さちくっかりー

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- kcal
(1人分)

相当美味しいムースが出来ました。それも「素」使うもんだからメッチャ簡単!

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-07-17  レシピID:11721  投稿者:さちくっかりー

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332kcal
(1人分)

他にも、あるお野菜何でも入れてOKです。 この作り方だと絶対失敗しないで美味しくできますよ試してみて下さいね。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11720  投稿者:さちくっかりー

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