主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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さちくっかりー さんのマイページ
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313kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お豆腐を丸くして、めんつゆで漬けて軍艦に！ めっちゃヘルシー＆めっちゃ美味しいです！
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2013-01-18 レシピID：17128 投稿者：さちくっかりー
146kcal
（1人分）
調理時間：約5分
美味しすぎて危険です！ 食べ過ぎにご注意下さい！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-01-07 レシピID：17009 投稿者：さちくっかりー
380kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きのこたっぷり秋の丼にレバーも参加！ 美味しさも豪華さも栄養もアップです(^_-)-☆
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控えめ：、脂質
投稿日：2012-10-03 レシピID：15954 投稿者：さちくっかりー
561kcal
（1人分）
調理時間：約15分
秋の味覚たっぷり 栄養たっぷり カロリー控えめの美味しいビビンバが出来ましたヽ(^o^)丿
3.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-09-24 レシピID：15768 投稿者：さちくっかりー
138kcal
（1人分）
調理時間：約15分
すご～～～く美味しいコロッケです。 お子様からお年寄りまで み～んな好きな味ですよ～ヽ(^o^)丿
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-13 レシピID：15002 投稿者：さちくっかりー
496kcal
（1人分）
327kcal
（1人分）
調理時間：約30分
春の素材「菜の花」を使って 季節感たっぷりのヘルシーリゾットにしてみました！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-28 レシピID：14047 投稿者：さちくっかりー
237kcal
（1人分）
調理時間：約15分
白菜＆薄揚げを麺に見立てたお料理です。 お腹も舌も大満足なのにとってもヘルシー☆ 優しい味がヤミつきになります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13145 投稿者：さちくっかりー
300kcal
（1人分）
調理時間：約30分
本格イタリアンなのに、どこかほっとする味。 お野菜たっぷり栄養満点なのに超低カロリーです！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13088 投稿者：さちくっかりー
324kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯に混ぜ込んでから巻いてみました。「ばら撒き」でも「ばら蒔き」でもありません！漬けてから混ぜたのでお醤油入らず。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-17 レシピID：12138 投稿者：さちくっかりー
396kcal
（1人分）
調理時間：約45分
メインにしよと、豚汁鍋作ってみました。これは多いに有りですね。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-17 レシピID：12137 投稿者：さちくっかりー
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツが美味しいとシンプルなお料理いいですね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-17 レシピID：12136 投稿者：さちくっかりー
269kcal
（1人分）
調理時間：約45分
キャベツ！たっぷり入れて、チゲ作ってみました。 煮込んでも甘くて美味しいです～～～
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-17 レシピID：12135 投稿者：さちくっかりー
780kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼きビーフンは、とっても簡単でとっても美味しいお料理。ビーフンは乾物なので、いつでも食べたい時に作れます。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-17 レシピID：12134 投稿者：さちくっかりー
158kcal
（1人分）
調理時間：約30分
和風コールスローを作る時に出た汁を使ったとろっとろの和スープをご紹介したいと思います。ツナ団子も強烈にふわっふわです。
3.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-16 レシピID：12132 投稿者：さちくっかりー
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
こぶ茶で揉んで、柚子コショウをきかせて、和風に仕上げた和風コールスローのレシピです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-16 レシピID：12131 投稿者：さちくっかりー
283kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ぶりあっさりと頂くお料理です。わさびだけじゃ寂しいですし、さっぱり頂きたいので、大根おろしも一緒にしました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-16 レシピID：12128 投稿者：さちくっかりー
282kcal
（1人分）
調理時間：約45分
茹でたじゃがいもを使ってもＯＫなんだけど、この日は蒸して作りました。玉ねぎはチンして楽チンな作り方に。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-16 レシピID：12127 投稿者：さちくっかりー
444kcal
（1人分）
調理時間：約30分
椎茸と蕪を入れて秋冬バージョンにしてみました。簡単美味しい秋冬バージョンの明太子パスタ。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-16 レシピID：12126 投稿者：さちくっかりー
251kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おでんも、ついついいっぱい作っちゃいますよね。そんな時に、翌日こんなリメイク料理はいかがですか？
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-16 レシピID：12125 投稿者：さちくっかりー
