主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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163kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レンジで簡単おつまみ♪ (o^-')/缶詰とじゃが芋を使ったレシピです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11034 投稿者：とまとママ
242kcal
（1人分）
調理時間：約30分
うずら織姫＆彦星でキャラ弁作っている気分でした～( ´艸｀)
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11033 投稿者：とまとママ
354kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単に作れて、生姜や長ねぎなどの根菜類が体を温め、代謝効果もあり暑い夏こそ食べたいスープです(*^∀^)ノ
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11032 投稿者：とまとママ
416kcal
（1人分）
452kcal
（1人分）
調理時間：約60分
甘いとうもろこしに塩味ごはんが、ベストマッチ！！！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11030 投稿者：とまとママ
113kcal
（1人分）
調理時間：約60分
冷たいおやつは、ヨーグルトプリン♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11029 投稿者：とまとママ
20kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おつまみにも合いますし、ごはんにもピッタリですよ(o^-')b
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11028 投稿者：とまとママ
149kcal
（1人分）
調理時間：約15分
梅干しは、クエン酸の働き＝「新陳代謝」の促進作用があるのでゴーヤとの組み合わせで夏バテ防止！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11027 投稿者：とまとママ
370kcal
（1人分）
調理時間：約15分
暑くって食欲がない時でも、スルスル食べられちゃう♪もちろん一気食いで完食～(・∀・)！
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11026 投稿者：とまとママ
417kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単なのに後を引く美味しさ(*^o^*) 味付けしたさば缶と高菜がベストコンビのおにぎりv(^-^)v
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11024 投稿者：とまとママ
313kcal
（1人分）
調理時間：約30分
収穫したてのとうもろこしで、極上のコーンスープを作ってみました。コーンのつぶつぶ感もとってもいい感じv(^-^)v
2.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11023 投稿者：とまとママ
310kcal
（1人分）
170kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
フローズンヨーグルトは、ヨーグルトを主原料とした冷菓子。アイスクリームに比べて低脂肪なのが嬉しいヾ(＠^▽^＠)ﾉ♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11021 投稿者：とまとママ
438kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サバの味噌煮る缶と残ったカレーでつけ麺風 ラーメンでもOK!ですが、家に合った乾燥うどんで作ってみました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11020 投稿者：とまとママ
399kcal
（1人分）
調理時間：約15分
食いしん坊のとまと家では欲ばりなトースト これなら食パン１枚でも大満足です♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-16 レシピID：10968 投稿者：とまとママ
176kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ホットケーキミックスde焼きドーナツ風です。 レンジで３分簡単で美味しい～(^O^)/ やつにいかがでしょうか？
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10967 投稿者：とまとママ
202kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単で短時間で出来ちゃうので、１品足りない時などにうれしい１品になります。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10965 投稿者：とまとママ
361kcal
（1人分）
調理時間：約45分
大好きな鶏もも肉を使った 肉じゃがが、大好評～です。お鍋が使用中だったのでフライパンで作ってみました(・・。)ゞ
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10964 投稿者：とまとママ
