主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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320kcal
（1人分）
調理時間：約30分
安くてカルシウムが多く、お肉よりヘルシーな凍り豆腐で南蛮丼を作ります。野菜もたっぷりのせて南蛮だれで食欲アップ！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-08-24 レシピID：19609 投稿者：たまきのパパ
68kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ホットケーキミックスと豆乳、ニンジン、ヨーグルト、卵などを混ぜてふんわりした蒸しパンです。ラカントの甘みでカロリーオフ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-06 レシピID：16032 投稿者：たまきのパパ
