主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
ちょこ さんのマイページ
61件目から80件目を表示
585kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シチューよりもさっぱり仕上げなので、スープも残さず完食です。 ちょっとみどりがあれば、おいしそうに見えたかなぁ？
0.0 
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-17 レシピID：939 投稿者：ちょこ
169kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鶏手羽のトマト煮（ＩＤ537）の残ったソースで煮込みハンバーグを作りました。 うましっっ（＞ー＜）
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-02-04 レシピID：937 投稿者：ちょこ
197kcal
（1人分）
調理時間：約60分
さて・・・中身はなんでしょう！？ 今回はキャベツじゃなく大根を使ってみました。 見た目は一緒だよね（＾－＾）
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-30 レシピID：936 投稿者：ちょこ
75kcal
（1人分）
調理時間：約15分
材料はすべて電子レンジで加熱しました。 そして和えるだけで完成の簡単美人な一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-02-04 レシピID：935 投稿者：ちょこ
18kcal
（1人分）
調理時間：約5分
材料と調味料を入れて、ビニール袋でもみもみ。 あとは冷蔵庫に放置しておけば完成です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-02-04 レシピID：934 投稿者：ちょこ
66kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さっとゆがいて・・はい！完成。 箸休めの副菜です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：933 投稿者：ちょこ
191kcal
（1人分）
調理時間：約30分
「みそ＋牛乳」って相性いいんですよ。 いつもの定番豚汁に牛乳を少しくわえるだけで、スープみたいに仕上がります。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：925 投稿者：ちょこ
388kcal
（1人分）
調理時間：約45分
かぶはやわらかく火の通りが早いので、フライパンでの煮込みにぴったりです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：922 投稿者：ちょこ
103kcal
（1人分）
調理時間：約15分
これもレンジで簡単に仕上げます。 今やレンジは魔法の箱・・・！？
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：919 投稿者：ちょこ
242kcal
（1人分）
調理時間：約15分
白菜と豚肉を重ねてざくざく切る。 あとはルクエとレンジにおまかせの手抜きの一品。 ★写真は加熱前です・・・。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：916 投稿者：ちょこ
274kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ボイルしたえびとじゃがいもを使って、ごちそうサラダ完成。 豪華に見えるでしょ？
3.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2010-11-30 レシピID：595 投稿者：ちょこ
379kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷蔵庫に鶏ともやししかなかったので・・・ 適当に作ってみたら、意外にイケました？？
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-03-30 レシピID：545 投稿者：ちょこ
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
一味をかけて完成。 最後の一滴まで飲み干せるようにうすめに甘めに仕上げました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：544 投稿者：ちょこ
496kcal
（1人分）
101kcal
（1人分）
調理時間：約5分
にがーい貝割れをマヨとチーズで仕上げ。 あっという間に完食！！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：542 投稿者：ちょこ
99kcal
（1人分）
調理時間：約15分
市販の「白だし」 これだけでおいしい。 手抜きでおいしい。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-06-05 レシピID：541 投稿者：ちょこ
267kcal
（1人分）
調理時間：約45分
包むだけ・・・ オーブンで焼くだけ・・・ あっ・・できた。って感じ
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-06 レシピID：540 投稿者：ちょこ
206kcal
（1人分）
調理時間：約30分
夏の残りのそうめん サラダにアレンジしてみました
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2010-11-28 レシピID：539 投稿者：ちょこ
500kcal
（1人分）
361kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
残ったスープはパスタにからめて二度おいしい♪ 煮込みハンバーグのソースにも応用できます。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-04-18 レシピID：537 投稿者：ちょこ
