主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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78kcal
（1人分）
調理時間：約15分
もう一品野菜が足りないなというときにピッタリ！すぐに作れて保存も可能！次の日のお弁当にもOK！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8544 投稿者：サラヤ株式会社
209kcal
（1人分）
調理時間：約45分
いろんな具材をいれて丸めるだけ、作業も楽しい二口（?）コロッケです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-09-19 レシピID：8543 投稿者：サラヤ株式会社
184kcal
（1人分）
調理時間：約30分
一口サイズに切った食材を串刺しにしたもの。彩りを加えるとぐっと華やかになりますよ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8542 投稿者：サラヤ株式会社
226kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
朝食に合いそうな抹茶の香りのスコーンです。甘さ控えめですので、お好みでファイバーシロップをつけて食べるとおいしく頂けます
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8541 投稿者：サラヤ株式会社
131kcal
（1人分）
調理時間：約30分
山芋のシャキシャキ感とおくらネバネバ感がなんともいえない絶妙なバランス!!食欲も出ると思います。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8537 投稿者：サラヤ株式会社
147kcal
（1人分）
調理時間：約45分
とっても人気のある生春巻き、ゴイクンとも言います。甘いけど辛いソースにからませて、たっぷりと野菜が食べられれます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8536 投稿者：サラヤ株式会社
777kcal
（1人分）
調理時間：約60分
今回は簡単に市販の蒲焼きを使いましたが、蒲焼きもラカントＳで作ればもっと低カロリーに作れます。
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控えめ：
投稿日：2011-09-19 レシピID：8535 投稿者：サラヤ株式会社
99kcal
（1人分）
調理時間：約15分
香ばしく焼いた豆腐に、えのきとトマトのジューシーなソースがよく合います。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8534 投稿者：サラヤ株式会社
119kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜を巻いてボリュームアップ、油揚げをじっくり焼いて香ばしく仕上げます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8533 投稿者：サラヤ株式会社
80kcal
（1人分）
調理時間：約15分
塗って焼くだけの簡単ピザ風です。温める事ではんぺんがふっくらと仕上がります。あつあつのうちに召し上がってください。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8532 投稿者：サラヤ株式会社
87kcal
（1人分）
調理時間：約60分
おいしくてビックリ！ダイエット中だけど、揚げ物が食べたい！そんな方にピッタリです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8531 投稿者：サラヤ株式会社
100kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ダイエット中でもしっかりとたんぱく質はとっておきたいですよね。ささ身は脂肪分がすくないので、お肉の中ではオススメの部位
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8530 投稿者：サラヤ株式会社
95kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ちょっとぴり辛のいか大根。いかはやわらかく、大根は味がしみてほくほく。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-09-19 レシピID：8529 投稿者：サラヤ株式会社
85kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏にピッタリのサラダの出来上がり！それぞれの歯ごたえがたまりません。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8528 投稿者：サラヤ株式会社
344kcal
（1人分）
調理時間：約30分
韓国風にアレンジした冷麺です。お肉も野菜もたっぷり。しょうがとにんにくも効かせてスタミナアップの一品です。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-09-19 レシピID：8527 投稿者：サラヤ株式会社
148kcal
（1人分）
調理時間：約45分
あつあつのあんをかけることでレタスがしんなり、たくさん食べられます。お好みの材料で作ってみてください。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8526 投稿者：サラヤ株式会社
17kcal
（1人分）
調理時間：約15分
切って、あわせて、漬けるだけ。とっても簡単です。常備菜としてどうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8525 投稿者：サラヤ株式会社
319kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ちょっとの手間で見た目もおいしさもグーンとアップ。とっても喜ばれる一品ですよ。8個 4人
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8524 投稿者：サラヤ株式会社
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
電子レンジでできる簡単スピードメニューです。にんにくとレモン汁でさっぱりとしながらコクのある一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8523 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ホタテ缶を汁ごと使ったちょっと贅沢で味わい深いメニューです。簡単なのにびっくりのおいしさですよ。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-19 レシピID：8522 投稿者：サラヤ株式会社
