主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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115kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鶏胸肉は低カロリー、低脂肪の食材。ちょっとパサパサした食感なので、旨みを凝縮したソースでしっとりジューシーに仕上げました
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8853 投稿者：サラヤ株式会社
39kcal
（1人分）
調理時間：約30分
低カロリーで食物繊維も豊富なこんにゃくはぜひ取り入れたい食材です。旨みをしっかり染みこませて味わい深い一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8852 投稿者：サラヤ株式会社
162kcal
（1人分）
調理時間：約60分
もちもちとした食感でバナナとラカントの風味がバツグンです。パウンドケーキ型 6人
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8851 投稿者：サラヤ株式会社
94kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
レバーはビタミンAがとっても豊富です。ふりかけにすることで、レバー嫌いな人もおいしくいただけます。
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-09-23 レシピID：8850 投稿者：サラヤ株式会社
218kcal
（1人分）
調理時間：約60分
鰹のたたきに飽きたらこんなメニューはいかがですか？カレーソースが食欲をそそります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8849 投稿者：サラヤ株式会社
164kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スナップえんどうはさやえんどうの1種でさやがやわらかく、シャキッとした食感が特徴です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8848 投稿者：サラヤ株式会社
46kcal
（1人分）
調理時間：約30分
やわらかくふっくらと仕上がりました。ラカントの自然なやさしい甘みとしょうがのアクセントがぴったりです。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8847 投稿者：サラヤ株式会社
589kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ちょっと変わったドームケーキはいかがですか？同じ材料・作り方でも一気に特別な日のケーキにグレードアップ。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8846 投稿者：サラヤ株式会社
195kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
旬のさくらんぼを使ってフルーツたっぷりのタルトを作りました。1台
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8845 投稿者：サラヤ株式会社
533kcal
（1人分）
調理時間：約60分
イカを使った丼はいかがですか？さっと出来てボリューム感たっぷり！ピリカラなので食欲も湧きます！
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-09-23 レシピID：8823 投稿者：サラヤ株式会社
151kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アスパラの食感がアクセントになっておいしいです。高野豆腐は栄養満点で、最近の高野豆腐は戻さなくてもいいので、調理も簡単
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8822 投稿者：サラヤ株式会社
119kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アスパラの食感と、ホタテのうまみが香ばしいゴマと合わさってとっても美味。暑い季節にはキンと冷やして食べるのがおすすめです
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8821 投稿者：サラヤ株式会社
247kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉はビタミンＢの宝庫。ニラやにんにくに含まれる成分“アリシン”で吸収率もアップ！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8820 投稿者：サラヤ株式会社
36kcal
（1人分）
調理時間：約30分
フルーツみたいにトマトが甘～く食べられます。しょうがのアクセントがやみつきに。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8819 投稿者：サラヤ株式会社
85kcal
（1人分）
調理時間：約30分
とろりとした冬瓜にピリっとした味付けがマッチ。キュンと冷やしてもおいしいですよ。わさびはしっかりきかせるのがオススメ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8818 投稿者：サラヤ株式会社
240kcal
（1人分）
調理時間：約60分
いわしはビタミンB2がたくさん含まれています。お肉を使わないのでとってもヘルシーです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8817 投稿者：サラヤ株式会社
408kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冬瓜の食感がほくほくでとってもおいしい。ご飯がすすみます。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8816 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
沖縄名物タコライスをお家で作ってみてはいかがですか？簡単で野菜も摂れるので嬉しいですね。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-23 レシピID：8815 投稿者：サラヤ株式会社
209kcal
（1人分）
調理時間：約45分
いんげんのシャキッと感とほくほくのじゃがいもが美味しいピザです。24cm×2枚 8人
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8814 投稿者：サラヤ株式会社
143kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いんげんの緑、パプリカの黄色と赤で彩りきれいな一品です。おもてなし料理にも最適！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8813 投稿者：サラヤ株式会社
