主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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466kcal
（1人分）
調理時間：約60分
コラーゲンたっぷりの牛すじをどてやきにしました。お野菜も入ってビタミンも摂れます！
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：9000 投稿者：サラヤ株式会社
276kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
抗酸化作用のあるリコピンを豊富に含んだトマトをふんだんに使いました！トッピング用のトマトは甘めのものがおすすめです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8999 投稿者：サラヤ株式会社
84kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ピーマンを細かく切ってそぼろに。くさみがだいぶ取れているので、ご飯にのせて食べたり、そのままおつまみとしても食べれます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8998 投稿者：サラヤ株式会社
43kcal
（1人分）
調理時間：約60分
トマトを甘いデザートにしてみました。トマト嫌いなお子様でもこれならきっと食べれます！甘~いトマトを使うのがポイント！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8997 投稿者：サラヤ株式会社
245kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐を使ってさつま揚げ風にしました。椎茸は入ってるの？？っていうぐらいわからないよ。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8970 投稿者：サラヤ株式会社
300kcal
（1人分）
調理時間：約45分
チーズとひき肉のコクと、大葉の風味が抜群においしい一品。なすでジューシーに仕上がっています。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8969 投稿者：サラヤ株式会社
199kcal
（1人分）
調理時間：約60分
グリーンピースを練りこんだパウンドケーキ。とてもきれいな緑色に仕上がります。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8968 投稿者：サラヤ株式会社
498kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きゅうりをだしでしっかり煮込むと、いつもとは違うとろりとした食感に。ごはんにもよく合います。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8966 投稿者：サラヤ株式会社
132kcal
（1人分）
調理時間：約30分
塩漬けをせずにそのまま漬ける簡単な方法です。１週間後ぐらいから食べれますが、1ヶ月後ぐらいからがおすすめです。
2.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8965 投稿者：サラヤ株式会社
50kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いちごを使って果実酢を作りました。すっきり飲みやすいのが特徴。いちご以外の果物を使っても◎1リットルのビン1回
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8964 投稿者：サラヤ株式会社
611kcal
（1人分）
調理時間：約45分
台湾の庶民派ごはんです。五香粉の香りが食欲をそそります。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8962 投稿者：サラヤ株式会社
281kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お肉や野菜をたっぷり食べられる一品。独特のタレもクセになるお味です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8961 投稿者：サラヤ株式会社
269kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スパイシーなカレー風味と甘～いピーナッツソースの不思議な味わいです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8959 投稿者：サラヤ株式会社
84kcal
（1人分）
調理時間：約30分
韓国のお刺身ピリッと辛い「フェ」を作ってみました！お刺身はお好きなものをチョイスしてね！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8958 投稿者：サラヤ株式会社
230kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ピリッと辛い肉味噌はレタスで巻いて食べたり、焼きなすにのせるなどいろんな食べ方ができます！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8957 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
揚げせんべい添え ココナッツミルクを使ったクリーミーなソースです。アジアの香り満点！
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-27 レシピID：8956 投稿者：サラヤ株式会社
171kcal
（1人分）
調理時間：約45分
残った食材をなんでも入れてＯＫ．豆腐をベースにしているので、とってもヘルシーですよ
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8955 投稿者：サラヤ株式会社
182kcal
（1人分）
調理時間：約30分
かたまり肉を使わずに薄切り肉でのきのこを巻いてボリュームアップ。経済的にヘルシーに仕上がります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8954 投稿者：サラヤ株式会社
516kcal
（1人分）
調理時間：約45分
野菜のなかでは断然安い！もやしを使ってボリュームたっぷりの丼を作りました。とろみをつけたタレがなんともいえずおいしいです
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8953 投稿者：サラヤ株式会社
174kcal
（1人分）
調理時間：約30分
厚揚げを入れるとこでボリュームＵＰ！お子様にも食べていただきやすく、お父さんのおつまみにもなります。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-09-27 レシピID：8952 投稿者：サラヤ株式会社
