主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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あいあん さんのマイページ
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99kcal
（1人分）
調理時間：約5分
きなこ入りミルクティ。 バニラエッセンスで、香りよく☆
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-14 レシピID：13404 投稿者：あいあん
204kcal
（1人分）
調理時間：約5分
食パンをクルクル巻いた、スイーツです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-01 レシピID：13402 投稿者：あいあん
313kcal
（1人分）
調理時間：約5分
はちみつときなこでおいしいスイーツトーストです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-11 レシピID：13397 投稿者：あいあん
189kcal
（1人分）
調理時間：約60分
クリームチーズの代わりにプレーンヨーグルトを使ったチーズケーキです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-10 レシピID：13391 投稿者：あいあん
68kcal
（1人分）
調理時間：約5分
青汁を使った、ホットスイーツドリンクです＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-10 レシピID：13390 投稿者：あいあん
118kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ちくわと白菜で簡単なおかずを作ってみました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-02-10 レシピID：13389 投稿者：あいあん
173kcal
（1人分）
調理時間：約60分
カルピスとチョコレートシロップを入れたケーキです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-09 レシピID：13379 投稿者：あいあん
90kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜たっぷり＆生姜とカレーパウダー入りでホカホカするおみそ汁です。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-02-08 レシピID：13355 投稿者：あいあん
315kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スパムを使って、レンジで簡単に大皿メニューを作りました。 もやしと豆腐でかさましになります。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-02-07 レシピID：13333 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
あごだしを使った美味しいおでんです＾＾
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-02-06 レシピID：13326 投稿者：あいあん
242kcal
（1人分）
調理時間：約60分
パウンドケーキなのですが、仕上げにレモンシロップをかけてしっとりさせています。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-05 レシピID：13322 投稿者：あいあん
313kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お餅を砂糖醤油でなく、はちみつ醤油で食べてみました。 ゆずの皮を添えて香りよく。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-02-04 レシピID：13301 投稿者：あいあん
152kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参・ツナ・らっきょうで、美味しいサラダができました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-03 レシピID：13294 投稿者：あいあん
31kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お砂糖の代わりにラカントＳでカロリーセーブしてみました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-02 レシピID：13268 投稿者：あいあん
404kcal
（1人分）
調理時間：約5分
米粒上の麦を入れて、簡単炊き込みごはんです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-01 レシピID：13226 投稿者：あいあん
18kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ゆずをラカントに漬け、ゆずジャム風にしました。 お湯で割ってゆず茶にしたり、ヨーグルトやパンに合わせてもいけます！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-11 レシピID：12746 投稿者：あいあん
66kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お弁当用に、常備菜にと活躍します。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-14 レシピID：12413 投稿者：あいあん
232kcal
（1人分）
調理時間：約5分
残ったおでんの具をパンにはさんで。。。 即席総菜パンに変身です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-11-28 レシピID：12082 投稿者：あいあん
40kcal
（1人分）
調理時間：約30分
主人の実家からびわがたくさん届き、傷む前にジャムにしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-30 レシピID：6900 投稿者：あいあん
195kcal
（1人分）
調理時間：約15分
クリームチーズはカロリーが高いので、水切りヨーグルトで代用しました。 さっぱりおいしい、夏のティラミスです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-22 レシピID：6608 投稿者：あいあん
