主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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あいあん さんのマイページ
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45kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ほうれん草の胡麻和えにわさびをプラスしてみました。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-24 レシピID：13577 投稿者：あいあん
191kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ごぼうやしめじなどお野菜たっぷりのおみそ汁です。鶏のひき肉も入れ、食べごたえあり☆
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-02-23 レシピID：13557 投稿者：あいあん
121kcal
（1人分）
286kcal
（1人分）
調理時間：約5分
カニカマとキャベツでさっぱりとした丼にしました。
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-21 レシピID：13525 投稿者：あいあん
82kcal
（1人分）
調理時間：約5分
カップ入りヨーグルトに青汁パウダーとカルピスをMIXし、ヘルシーで味わい深いヨーグルトにしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-20 レシピID：13511 投稿者：あいあん
190kcal
（1人分）
調理時間：約30分
卵を使わず、子供と一緒に作れるクッキーです。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-20 レシピID：13508 投稿者：あいあん
62kcal
（1人分）
調理時間：約5分
玉ねぎとしめじをごま油でソテーしました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-19 レシピID：13501 投稿者：あいあん
83kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ハムとほうれん草の炒め物です。 オリーブオイルを使い、ちょっとイタリアンテイスト☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-19 レシピID：13500 投稿者：あいあん
163kcal
（1人分）
調理時間：約60分
焼き上がりに梅酒シロップをたっぷり塗って、しっとりケーキに仕上げてみました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-19 レシピID：13499 投稿者：あいあん
366kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ごはんとお豆腐だけですが、温まって満腹になります。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-02-18 レシピID：13494 投稿者：あいあん
234kcal
（1人分）
調理時間：約60分
焼き上がる前に梅酒をたっぷりかけ、しっとりとしたケーキにしています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-17 レシピID：13483 投稿者：あいあん
29kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
すだちの皮を千切りにしてお砂糖で煮ました。 マーマレード感覚です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-16 レシピID：13463 投稿者：あいあん
9kcal
（1人分）
調理時間：約15分
すだちの砂糖漬けです。 ラカントSでカロリーをセーブしています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-16 レシピID：13462 投稿者：あいあん
164kcal
（1人分）
調理時間：約5分
きな粉牛乳にバニラの香りをプラスして、ノンシュガーでも甘い味わいに。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-15 レシピID：13451 投稿者：あいあん
30kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酢の物にスライス生姜をプラスしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-15 レシピID：13450 投稿者：あいあん
119kcal
（1人分）
調理時間：約5分
きなこ入りのカフェオレにシナモンパウダーをプラスしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-15 レシピID：13443 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
SOYSH（微炭酸豆乳飲料）を使って、ケーキ風にしました。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-02-14 レシピID：13441 投稿者：あいあん
105kcal
（1人分）
調理時間：約45分
卵なしで作りました。 ココアとコーヒーの風味です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-13 レシピID：13429 投稿者：あいあん
39kcal
（1人分）
調理時間：約15分
白菜だけ、中華あんかけにしました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-12 レシピID：13407 投稿者：あいあん
111kcal
（1人分）
調理時間：約5分
麦茶で香ばしい、きな粉牛乳です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-13 レシピID：13405 投稿者：あいあん
