主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
聖護院大根、京芋、京人参の煮物です。ココではピリ辛に仕上げ、旨みたっぷりの煮汁にとろみをつけています。
0.0 
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-29 レシピID：7822 投稿者：kaju
740kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのことツナの和風パスタ・たっぷりの大根おろしを添えて 温かいパスタ、冷製パスタ、どちらでもお楽しみいただけます。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7821 投稿者：kaju
215kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ベビーリーフやみず菜を敷き詰め、真鯛のお刺身をトッピング。サッパリとしたドレッシングをかけたサラダ仕立てのカルパッチョ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7820 投稿者：kaju
37kcal
（1人分）
調理時間：約15分
菜の花は和え物でいただくのが美味しいですよね。独特のほろ苦さに春を感じます。マヨネーズと和からしで和えました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7819 投稿者：kaju
86kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カジキマグロと輪切りにした玉ねぎを一緒に焼いて、甘辛い照焼きに仕上げました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7818 投稿者：kaju
714kcal
（1人分）
調理時間：約30分
温玉のせ・ホタテときのこのトマトクリームスープパスタ トマトクリームのスープパスタに温泉たまごをトッピングしました。
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控えめ：
投稿日：2011-08-29 レシピID：7817 投稿者：kaju
53kcal
（1人分）
調理時間：約15分
今回はピーナッツバターを使って作りました。ご飯のおかずにはももちろん、お酒のおつまみにもオススメです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7783 投稿者：kaju
90kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツとカラフルな野菜をスパイシーな味付けで炒めた一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7782 投稿者：kaju
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほうれん草は下茹でしたものを冷凍しておくと、すぐに使えるので便利です。あと一品欲しい時やお弁当のおかずに是非どうぞ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7781 投稿者：kaju
688kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷蔵庫の残り物の野菜で作ったケチャップライスに、トロふわな卵をのせたオムライスです。
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控えめ：
投稿日：2011-08-29 レシピID：7780 投稿者：kaju
191kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クリームタイプのコーンの缶詰を使ったコーンスープです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7779 投稿者：kaju
443kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニンニク好きにはたまらないご飯です。欲張りなので、両方の美味しいトコ取り！という感じのご飯にしてみました＾＾
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-08-29 レシピID：7778 投稿者：kaju
147kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹で卵とカリフラワーの爽やかマヨドレッシングサラダ。揚げものやカレーなどの副菜に重宝する一品です
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-28 レシピID：7777 投稿者：kaju
147kcal
（1人分）
調理時間：約30分
タラのムニエルにサッパリとしたドレッシングをかけていただきました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-28 レシピID：7776 投稿者：kaju
231kcal
（1人分）
40kcal
（1人分）
調理時間：約15分
人参とモロッコいんげんを茹でて、胡麻和えでいただきました。お味噌汁の具にしても美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-28 レシピID：7774 投稿者：kaju
67kcal
（1人分）
調理時間：約30分
握り寿司にしても美味しいです。お正月に限らず、普段のご飯の箸休めなどにも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-28 レシピID：7773 投稿者：kaju
96kcal
（1人分）
調理時間：約45分
甘い味付けの黒豆煮とは違ってご飯のおかずにもなるので、おせち料理というより普段の箸休めの一品にオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-28 レシピID：7772 投稿者：kaju
190kcal
（1人分）
調理時間：約15分
薄切り肉は、ひと口サイズにカットして焼くと、お弁当のおかずにも便利です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-28 レシピID：7771 投稿者：kaju
316kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ソースには味噌と牛乳を加えて、クリーミーでコクのあるマイルドな味に仕上げました。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-28 レシピID：7770 投稿者：kaju
