主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生地にバターや牛乳を練り込み、片栗粉のかわりに小麦粉を加えれば、イタリアンなニョッキになります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7222 投稿者：kaju
133kcal
（1人分）
調理時間：約15分
暑い季節や、辛いものをいただく時など、箸休めにも嬉しいメニューです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7221 投稿者：kaju
70kcal
（1人分）
調理時間：約60分
白ワイン入りフルーツ入りゼリーレシピ（写真のケーキ型１台+コーヒーカップ2個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7220 投稿者：kaju
486kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷製パスタは、茹でたパスタを水で冷やしてソースと絡めるだけなので、とっても簡単に作れます。
0.0 
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7219 投稿者：kaju
289kcal
（1人分）
調理時間：約30分
新じゃがを素揚げして、マヨネーズベースのソースで和えたサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7218 投稿者：kaju
326kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
抹茶とあんこの味を同時に楽しめる和風のケーキです。日本茶と一緒に是非どうぞ。（小パウンド型１台分）
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-13 レシピID：7217 投稿者：kaju
63kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
冷やすだけの簡単とろ～りプリンレシピ（ゼラチン＆寒天タイプの場合）（デミタスカップ5個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7216 投稿者：kaju
88kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
冷やすだけの簡単プリンレシピ（ゼラチンタイプの場合）（デミタスカップ4～5個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7214 投稿者：kaju
391kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
（大雑把レシピ＾＾；）焼き時間は片面1分程度ですが、あっという間に熱々ふっくら美味しいパンが焼き上がります。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7213 投稿者：kaju
64kcal
（1人分）
調理時間：約5分
マヨ入りでもコッテリしないので、野菜を美味しくいただけます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7212 投稿者：kaju
81kcal
（1人分）
調理時間：約30分
やすだけで作れるプリンシリーズの第二弾です＾＾ （デミタスカップ4個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7211 投稿者：kaju
225kcal
（1人分）
調理時間：約30分
朝作っておいて、ランチや晩ご飯でいただけば、味もよく馴染みますし、冷えて一層美味しくいただけます。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7210 投稿者：kaju
206kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ハーブパンレシピ 卵や牛乳を使わないシンプルな生地なので、バターをつけていただくのが美味しいです。（12個分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7209 投稿者：kaju
451kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ピーナッツバターケーキレシピ しっとり濃厚に仕上がりました。（パウンド型またはクグロフ型１台分）
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-13 レシピID：7200 投稿者：kaju
137kcal
（1人分）
調理時間：約15分
温めない即席アンチョビソースレシピ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7199 投稿者：kaju
475kcal
（1人分）
調理時間：約30分
バーニャカウダは、熱いくらいのほうが美味しいです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-02-09 レシピID：7198 投稿者：kaju
349kcal
（1人分）
調理時間：約45分
作り置きもできますが、作ってすぐに食卓に出しても美味しくいただけるように、レンジを活用した作り方にしています。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-29 レシピID：7197 投稿者：kaju
48kcal
（1人分）
調理時間：約30分
普段は茄子だけの味噌煮を作ることが多いですが、ピーマンやインゲンなどと合わせるのも美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7196 投稿者：kaju
224kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
卵や牛乳を使わないシンプルな配合なので、わりと食べごたえ（噛みごたえ？）のある食感です。（1斤分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7195 投稿者：kaju
195kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
左から、胡桃・ラムレーズン・クリームチーズ入りパン、あんパン、チョコとクリームチーズ入りパン、ツナタラモパン。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7193 投稿者：kaju
