主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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343kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
粕のしっとりした食感がとても良く、上品な甘さ、ほんのり優しくお酒が香るおとな向けの美味しいケーキ。（パウンド型１台分）
0.0 
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-14 レシピID：7254 投稿者：kaju
525kcal
（1人分）
調理時間：約30分
作り方は和風の照焼きです＾＾このタレにきのこを合わせると、立派なソースになって、見た目が豪華になりますよね。
0.0 
控えめ：糖質
投稿日：2011-08-14 レシピID：7252 投稿者：kaju
180kcal
（1人分）
調理時間：約60分
蒸し器があれば、生地を合わせて蒸すだけなので、とても簡単に作れます。（小アルミカップ15個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：7251 投稿者：kaju
122kcal
（1人分）
調理時間：約30分
毎日少しずつ美味しくいただけるように、まずは佃煮を作ってみました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：7250 投稿者：kaju
190kcal
（1人分）
調理時間：約30分
モッチリした食感の生地に仕上がるので、食べごたえがあり、お酒のおつまみにもオススメです。混ぜて焼くだけの簡単レシピ
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：7246 投稿者：kaju
242kcal
（1人分）
調理時間：約30分
中途半端に使い残しの野菜を一気に消化出来るので、冷蔵庫の整理にもなり、沢山の野菜も摂取出来る嬉しい一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：7243 投稿者：kaju
73kcal
（1人分）
調理時間：約5分
カリフラワーとアスパラガスは茹でてから氷水で冷やし、トマトと合わせました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7236 投稿者：kaju
124kcal
（1人分）
調理時間：約60分
単水羊羹（水ようかん）レシピ 市販のこしあんを使って、水羊羹（ようかん）を作りました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7235 投稿者：kaju
199kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
揚げたてにはほど良く岩塩がかかっていて、食感はモッチリ。このモッチリ感がたまらなく美味しいんです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7234 投稿者：kaju
63kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯がすすむ美味しい一品です。作り方も簡単なので、晩ご飯のおかずに是非どうぞ。
2.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7233 投稿者：kaju
19kcal
（1人分）
調理時間：約15分
えのきを醤油で煮ただけのシンプル＆超速＆超簡単に作れるおかずです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7232 投稿者：kaju
43kcal
（1人分）
調理時間：約30分
”カラシ”をたっぷり使うのですが、早めに作って冷蔵庫で冷やしておくと、辛すぎず、丁度良い刺激で美味しくいただけます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7231 投稿者：kaju
21kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子を白ワインで煮て、仕上げに醤油で味付けをしただけの簡単な醤油煮です。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7230 投稿者：kaju
194kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
（１６個分）いろいろとアレンジが出来るパンなので、是非お好みの味でお試しください。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7229 投稿者：kaju
371kcal
（1人分）
調理時間：約60分
臭みが無くサッパリといただけるので、かつおが苦手な方にも美味しく食べてもらえると思います。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-13 レシピID：7228 投稿者：kaju
263kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ココアマフィン・抹茶マフィンレシピ（小マフィン型12個分/ココア6個・抹茶6個）おやつに、手土産に、是非どうぞ♪
3.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-13 レシピID：7227 投稿者：kaju
79kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スズキのムニエルにマッシュルームのソースをかければ完成です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7226 投稿者：kaju
204kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
中華まん（皮）のレシピ（８個分）今回ご紹介するレシピはドライイーストだけで作るタイプです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7225 投稿者：kaju
103kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お酢をベースに、練り胡麻などを合わせて作った胡麻ダレです。胡麻のコクがあるのに、お酢効果でサッパリいただけます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7224 投稿者：kaju
13kcal
（1人分）
調理時間：約5分
うるいのからし酢味噌和え わけぎの”ぬた”の味つけにしたら美味しそう！と思ったので試してみたのですが、予想通り、相性抜群
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7223 投稿者：kaju
