主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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362kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このうま煮は、水を全く使わずに調理しています。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7401 投稿者：kaju
155kcal
（1人分）
調理時間：約30分
とても簡単な一品ですので、さつま芋の美味しい季節に是非どうぞ。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7400 投稿者：kaju
121kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このままお酒のおつまみでいただくのも良いですし、ご飯にのせたり、お茶漬けにしても美味しいですね。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7399 投稿者：kaju
133kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
クリームチーズプリンの材料に、板チョコを加えて作ったものです。（デミタスカップ４個分）
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7397 投稿者：kaju
78kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
寒天で作るクリームチーズプリンレシピ（デミタスカップ４個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7396 投稿者：kaju
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
バター醤油にオイスターソースを少量加えて味付けをしたら、なかなか美味しく仕上がりました♪
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-19 レシピID：7395 投稿者：kaju
589kcal
（1人分）
調理時間：約45分
トマト缶に牛乳を加えて、トマトクリームパスタを作りました。休日のランチやブランチに是非どうぞ。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7394 投稿者：kaju
327kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お弁当用に時々作る一品です。サンドイッチの具にもオススメです。
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7393 投稿者：kaju
615kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キッチンスケール無しで手軽に作れるケーキですので、是非お気軽にお試しください。（15センチ×２枚分）
0.0
控えめ：
投稿日：2011-08-18 レシピID：7392 投稿者：kaju
48kcal
（1人分）
調理時間：約30分
よーく冷やしていただくと一層美味しくいただけます。わかめなどを加えても美味しいですね。ビールのおつまみにも是非♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7391 投稿者：kaju
311kcal
（1人分）
調理時間：約45分
長芋だけでも十分美味しいです。短時間で美味しい一品が出来上がります。パンやワインと一緒に是非どうぞ。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7390 投稿者：kaju
102kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子とニラで作った麻婆茄子です。色も味も少々濃いめなので、ご飯にのせて丼にしていただくと美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7389 投稿者：kaju
66kcal
（1人分）
調理時間：約45分
インド料理の「サモサ」を模して、ココナッツカレーのおともに作った一品です。お弁当にもオススメです。（10～12個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7388 投稿者：kaju
285kcal
（1人分）
調理時間：約30分
味噌とマヨネーズの組み合わせは、コクがあってとても美味しいです。お酒のおつまみにも是非どうぞ。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7387 投稿者：kaju
80kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
「冷やすだけの簡単とろ～りプリン」の抹茶バージョンです。（デミタスカップ5～6個分)
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7386 投稿者：kaju
27kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バルサミコ酢とオリーブ油を合わせただけの簡単なものですが、そのまま冷たいパスタと和えれば、トマトの冷製パスタにもなります
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7384 投稿者：kaju
19kcal
（1人分）
調理時間：約15分
何を入れてもOKですが、春雨があるのでしたら是非具に加えてみてください。その旨みを吸収してくれとても美味しくいただけます
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7382 投稿者：kaju
151kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジで簡単に作ってみました。フライパンで作る方法と比較すると、少し牛乳の味が強い感じがしますが、そのまま使っています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7381 投稿者：kaju
26kcal
（1人分）
調理時間：約15分
胡麻油を使うこの味付けなら、もやしやほうれん草などでも美味しそうですね。美味しいお出汁で是非どうぞ。
2.5
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7380 投稿者：kaju
