主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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254kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏肉をこんがり焼き、甘辛ソースを絡めた一品です。七味唐辛子をふっていただくと、おさけのおつまみにもオススメです。
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7523 投稿者：kaju
456kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パンによく合うパスタになりました。
0.0 
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7522 投稿者：kaju
100kcal
（1人分）
192kcal
（1人分）
調理時間：約30分
あと１品欲しい時などには、胡麻和えはとっても重宝するメニューです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7520 投稿者：kaju
370kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
調理時間：約5分
かなりボリュームのある丼。タレにはお酢を大さじ１～２程度加え、揚げものが苦手な方でも今後も美味しくいただけそうです＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7516 投稿者：kaju
328kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼いたブリにもレモンを絞っているので、甘いソースの中に爽やかな酸味が広がる味になりました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7515 投稿者：kaju
598kcal
（1人分）
調理時間：約30分
長ねぎときのこの味噌入り和風明太クリームパスタ 牛乳に醤油と味噌で味付けをした、ちょっと和なテイストのクリームパスタです
0.0
控えめ：
投稿日：2011-08-22 レシピID：7513 投稿者：kaju
248kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ミニカップで焼くしっとりチョコレートケーキレシピ（マフィン型3～5個分）ほんのり温かいうちにいただくのがオススメです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7512 投稿者：kaju
718kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ツナ缶１個とトマト１個を使った簡単パスタの晩ご飯です。
0.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7510 投稿者：kaju
503kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マヨマスタードソースレシピ・オーブンまかせの簡単調理。パンやワインのおともに是非どうぞ。パーティーメニューにもオススメ
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7509 投稿者：kaju
63kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ぶつ切りマグロの甘酢ソースがけ 魚なら鱈（タラ）や鯖（サバ）などでも、お肉なら鶏や豚の唐揚げでも美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7508 投稿者：kaju
721kcal
（1人分）
39kcal
（1人分）
調理時間：約15分
前夜に仕込んでおけば、翌朝には美味しくいただけます。漬物用の道具が無くても手軽＆簡単に作れますので、どうぞお試しください
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7506 投稿者：kaju
122kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単に作れる上、ご飯のおかずにも、おやつにも、お酒のおつまみにもなるので、重宝する一品です。（はんぺん１枚分）
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7505 投稿者：kaju
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ティータイムに、食後のデザートに是非どうぞ。（30センチ１本分）
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-22 レシピID：7504 投稿者：kaju
289kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
焼き立てはもちろん、冷めてからでもとても美味しくいただけます。休日の朝ご飯にオススメです。（１斤分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7503 投稿者：kaju
308kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ふんわり柔らかライ麦パンレシピ（12～16個分くらい）とても食べやすく、冷めても美味しい生地です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7502 投稿者：kaju
699kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サイコロ野菜とチキン＆ソーセージのグリルバーニャカウダ風アンチョビソースがけ
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-20 レシピID：7468 投稿者：kaju
396kcal
（1人分）
調理時間：約30分
バルサミコ酢を効かせたマヨサラダに、粉チーズをふっただけの簡単なサラダです。クリスマス料理の一品に是非どうぞ♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7467 投稿者：kaju
