主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
Zen kitchen さんのマイページ
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102kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大根が最高のおつまみになりましたヽ(^o^)丿 しっかり味をしみこませているので、ビールととっても良く合います♪
3.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10211 投稿者：Zen kitchen
229kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
放置しておけば勝手に完成?。寝かせ２日間かかるけど、難しい事無し?。 サンドイッチにもいいし、そのままおつまみにも最高
2.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10209 投稿者：Zen kitchen
612kcal
（1人分）
調理時間：約60分
神戸の長田地方のご当地グルメです。 いわゆる、”牛すじ煮込み”です。 甘辛く煮込んでいるので、酒の肴にぴったりです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10208 投稿者：Zen kitchen
116kcal
（1人分）
調理時間：約5分
切って挟むだけのスピードおつまみです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-17 レシピID：10207 投稿者：Zen kitchen
210kcal
（1人分）
調理時間：約30分
青海苔、チーズをのせてグリルします。お酒にバッチリな１品です。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-17 レシピID：10206 投稿者：Zen kitchen
379kcal
（1人分）
調理時間：約30分
韓国風のビールにぴったりのおつまみです。鶏皮好きな人なら、タップリ鶏皮を堪能できる１品です。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-17 レシピID：10205 投稿者：Zen kitchen
275kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カナダに住んでいた頃に、地元の友人から教わったレシピです。スパイシーなので、おつまみにいいです。ワインとあいます。
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-17 レシピID：10204 投稿者：Zen kitchen
110kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガーリックトーストを汁につけながら食べるのも格別に美味しいですよ！ パスタと一緒ならボンゴレ風に♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-17 レシピID：10203 投稿者：Zen kitchen
284kcal
（1人分）
調理時間：約30分
家にある材料で、なにかスゥィ?ツをと思って、さつまいもを発見?！ 時間がなかったので裏ごしナシ。でも大丈夫。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10202 投稿者：Zen kitchen
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
洋菓子と違って、芋けんぴの甘さは飽きない。 温かい渋いお茶とよく合う。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-17 レシピID：10201 投稿者：Zen kitchen
634kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ココアクレープ生地を作って、砕いたクッキーに生クリームを混ぜ合わせたものを交互に重ねて出来上がり。
0.0
控えめ：、塩分
投稿日：2011-09-17 レシピID：10199 投稿者：Zen kitchen
588kcal
（1人分）
調理時間：約5分
キャラメルとポップコーンがあればできちゃう。（あと、ちょっとの牛乳も） 買うとそれなりの値段もしちゃうし、作っちゃえ。
0.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-17 レシピID：10197 投稿者：Zen kitchen
272kcal
（1人分）
調理時間：約30分
バターの風味が豊かなクッキーです。 アーモンドがあったので入れましたが、無いほうがバター味を楽しめておいしいかな。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-17 レシピID：10196 投稿者：Zen kitchen
826kcal
（1人分）
調理時間：約60分
他は家にある材料で、なんとか貧乏的ケーキをこしらえました。 見た目も、色気なしの茶色一色。（ココアクリーム）
0.0
控えめ：、塩分
投稿日：2011-09-17 レシピID：10125 投稿者：Zen kitchen
1163kcal
（1人分）
調理時間：約45分
北京ダッグを食べに行く機会は、なかなか無いし、手軽に鶏肉で作った～(^_^)v
0.0
控えめ：
投稿日：2011-10-16 レシピID：10118 投稿者：Zen kitchen
572kcal
（1人分）
調理時間：約45分
手軽な春雨を使ってチャプチャ風の炒め物に♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-16 レシピID：10117 投稿者：Zen kitchen
538kcal
（1人分）
353kcal
（1人分）
調理時間：約30分
家では、酢を使ったおかずは珍しいかも。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-16 レシピID：10115 投稿者：Zen kitchen
508kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お肉を、しっかりと練って、形成の段階でしっかりと空気抜きする事で型崩れせず、コロコロ肉団子になります。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-16 レシピID：10114 投稿者：Zen kitchen
425kcal
（1人分）
調理時間：約45分
こってりの隠し味はマヨネーズ！ これが旨ぁぁぁあヽ(^o^)丿なんです。 てりやきバーガーからヒントを得ました(^^
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-16 レシピID：10113 投稿者：Zen kitchen
