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調理時間:約15分
きゅうりの中華風ピリ辛漬けです。パリポリと良い歯ごたえで、ピリッとラー油を効かせてあります
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約45分
トッピングは、なんでも好きな物をどうぞ。ピザソースもどきのケチャップをかけてもいいし、マヨネーズをかけても。
控えめ:糖質、コレステロール
調理時間:約30分
ニンジンがあっというまに1本食べれちゃいます。包丁いらずで、スライサーでガァァーとするだけで楽チン。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約30分
ごま油の風味と、ピリッとしたラー油が効いてるので、おつまみにバッチリです。
控えめ:糖質、脂質
調理時間:約15分
ごま油の風味がたっぷりのしっとりふりかけです。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
調理時間:約45分
かわいいかぼちゃコロッケです。牛乳を多めに入れて、かぼちゃをマッシュしているので、しっとりと仕上がっています。
控えめ:糖質、塩分
調理時間:約60分
鶏肉からでた出汁とコラーゲンをたっぷりと吸い込んだ大根は格別!白だしを使い、透明感のある上品な仕上がりです。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
調理時間:約30分
絹さやは下茹でせず、冷水でパリッとさせてから炒めるので、すごいシャキシャキの食感になります。絹さやの緑が鮮やか。
控えめ:糖質、コレステロール
調理時間:約30分
調味料を入れて、放っておくだけでいつの間にか出来てます。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約30分
野菜たっぷりの具材で栄養満点。ウェイパーが大活躍の絶品のちゃんぽんです。
控えめ:
調理時間:約45分
お米から作られた麺。なんとなくヘルシーな気分。ウェイパーを使っているので簡単に失敗なくできます。
控えめ:糖質
調理時間:1時間以上
専用のセモリナ粉が無くても、生パスタ特有のもっちり麺ができます。薄力粉と強力粉を同じ比率にして、覚えやすい分量にしました
控えめ:
調理時間:約30分
具材は、シーチキンと玉ねぎだけ。しかも、家にありがちな食材。 ポイントは1つ。乳化の作業。
控えめ:、コレステロール
調理時間:約30分
ジャージャー麺になすをたっぷり入れました。
控えめ:、コレステロール
調理時間:約45分
生クリームを使った濃厚ペンネです。マヨネーズ焼きをしてこんがりと焼いてあります。
控えめ:、コレステロール
調理時間:約30分
お肉を炒める段階で、醤油ベースの味を浸み込ませているので、ワンランク↑の和風カレーうどんになります。
控えめ:、コレステロール
調理時間:約60分
具材をバターで炒めて、小麦粉を絡むように炒めてから、牛乳を少量づつ入れると、驚くほどダマになりにくくなります
控えめ:糖質、コレステロール
調理時間:約30分
仕上げに卵黄をからませるので、明太子がもったりとマイルドになります。隠し味の昆布茶のおかげで、グゥ~ンと深い味わいに
控えめ:
調理時間:約45分
サラダラーメンにして唐揚げのっけにしました
控えめ:
調理時間:約30分
厚切りのブロックベーコンで贅沢感たっぷり~ 仕上げに粗挽きブラックペッパーをかけて召し上がってください
控えめ: