主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
MECなふーちゃん さんのマイページ
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285kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
下準備して冷凍。あとは焼くだけです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-04-17 レシピID：25441 投稿者：MECなふーちゃん
123kcal
（1人分）
調理時間：約45分
卵とバターだけで作るシュー皮にブルーベリー風味のチーズクリームを詰めました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-12-28 レシピID：25437 投稿者：MECなふーちゃん
102kcal
（1人分）
調理時間：約15分
チーズデザートだけでなく、カップケーキやシュークリームのトッピングにも使えて便利です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-04-06 レシピID：25432 投稿者：MECなふーちゃん
670kcal
（1人分）
70kcal
（1人分）
調理時間：約45分
身近な材料でちょっとした糖質オフデザート。１個分の糖質は１g以下です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-02-06 レシピID：25382 投稿者：MECなふーちゃん
130kcal
（1人分）
調理時間：約45分
肉・卵・チーズのMEC食でダイエットというMOOK本（宝島社刊）のレシピを引用・アレンジしました。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2015-12-13 レシピID：25360 投稿者：MECなふーちゃん
133kcal
（1人分）
調理時間：約5分
急にデザートを食べたくなった時に！ 生クリームと全卵の消費レシピ。MEC食やっている方向けです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-04-20 レシピID：25357 投稿者：MECなふーちゃん
233kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
クリスマスシーズンにいかがですか？
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-16 レシピID：25289 投稿者：MECなふーちゃん
780kcal
（1人分）
調理時間：約30分
主食を制限していてもカレーを食べたいっ！そんなときの緊急レシピ。卵、チーズのとろみがカレーポークとよくあいます！
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控えめ：糖質
投稿日：2015-11-13 レシピID：25283 投稿者：MECなふーちゃん
299kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しょうゆとレモンの風味で食欲増進！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-11-13 レシピID：25281 投稿者：MECなふーちゃん
212kcal
（1人分）
252kcal
（1人分）
123kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キッシュの台をハムにしました。トッピングを自由に変えて朝食やオードブルに！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-03 レシピID：25201 投稿者：MECなふーちゃん
127kcal
（1人分）
調理時間：約5分
鶏ハムやコールドミート、白身のお魚などにぴったりのソース。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-28 レシピID：25183 投稿者：MECなふーちゃん
188kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ダイエット中でもデザート食べたい！ 甘味料を工夫すれば糖質を抑えられます。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-12 レシピID：25151 投稿者：MECなふーちゃん
384kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
切り口が楽しいお肉のおかずです。
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控えめ：糖質
投稿日：2015-10-23 レシピID：25146 投稿者：MECなふーちゃん
328kcal
（1人分）
121kcal
（1人分）
266kcal
（1人分）
206kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鶏むね肉をハーブの香りでおいしくいただきます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-21 レシピID：25141 投稿者：MECなふーちゃん
