主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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亀屋の女将 さんのマイページ
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239kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レンジであっという間に実完成！超簡単☆ 玉ねぎが驚くほど甘～い！丸ごと1個ペロリといけるヘルシーメニュー♪
1.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-12-01 レシピID：12197 投稿者：亀屋の女将
72kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ノンシュガー・ノンオイル♪野菜、たんぱく質、カルシウム、乳酸菌まで速攻チャージ！忙しい朝や、小腹のすいた時最適です☆
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-10 レシピID：9405 投稿者：亀屋の女将
498kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
簡単で見栄えするのでパーティーメニューにも♪肉と野菜が一緒に食べられてヘルシー！
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-09 レシピID：9404 投稿者：亀屋の女将
151kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンコンだけの簡単レシピ！油と塩･胡椒でびっくりするほど素材の甘みが出ます♪ 名づけて白キンピラ？！付け合せに最適☆
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9403 投稿者：亀屋の女将
202kcal
（1人分）
調理時間：約60分
材料５つ！小麦粉なし！ミキサーでが～っと混ぜて焼くだけの簡単＆美味しいかぼちゃチーズケーキ♪ ハロウィンにどうぞ★
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9402 投稿者：亀屋の女将
281kcal
（1人分）
調理時間：約60分
生クリーム１パック使いきりが嬉しい♪混ぜるだけで超簡単なのにしっとり本格的★
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9401 投稿者：亀屋の女将
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
炒めると驚くほどカサが減って、たっぷりお野菜が食べられる、ヘルシーな常備菜です＾＾
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9400 投稿者：亀屋の女将
406kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
和食の料理長が女将に直伝して下さった 秘伝のあんこレシピです。
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9399 投稿者：亀屋の女将
499kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
時間はかかりますが、作り方はとっても簡単！ スープは、そのままスープに使ったり、餡かけにしたり他の料理にも使えますよ♪
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：0000-00-00 レシピID：9397 投稿者：亀屋の女将
237kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ノンオイル調理で、じっくり蒸された玉ねぎは、甘くて驚きのおいしさ！丸ごと1個軽くいけちゃいます♪簡単です！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9393 投稿者：亀屋の女将
203kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ハチミツは、パンやヨーグルトだけじゃもったいない！自然の甘みをお料理にもどうぞ！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9391 投稿者：亀屋の女将
124kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約60分
メープルシロップとバターだけで、リカリ甘い、メープル風味のポップコーンの出来上がり♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9389 投稿者：亀屋の女将
223kcal
（1人分）
調理時間：約30分
難しい薄焼き卵も、ラクラクできちゃいます。 お好きな具をくるりと巻いて、太巻きにしてみましょう。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：0000-00-00 レシピID：9388 投稿者：亀屋の女将
96kcal
（1人分）
調理時間：約30分
香ばしく焼いたポテトにコンソメをからめるだけ！揚げないのでヘルシーで片付けも楽チン♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9387 投稿者：亀屋の女将
238kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
お皿にのせて、レンジでチン！ しかも、場所によって具が違うから、切り口が色々楽しめちゃうのだ。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9386 投稿者：亀屋の女将
466kcal
（1人分）
調理時間：約30分
先にごはんと卵を混ぜておくと、ごはんの粒に卵がコーティングされて、パラッと仕上がるのだ！
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控えめ：
投稿日：0000-00-00 レシピID：9385 投稿者：亀屋の女将
233kcal
（1人分）
調理時間：約45分
皮付きで、肉味噌と頂くタイプの焼き茄子です。 ホイルシートを使った油を吸わないヘルシーレシピ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9384 投稿者：亀屋の女将
602kcal
（1人分）
調理時間：約45分
丼に目玉焼きって、ほんとずっと見てられますよね(食べるけど）休日ランチに、家族でもりもり頂くのにおススメです。
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控えめ：
投稿日：0000-00-00 レシピID：9383 投稿者：亀屋の女将
702kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
作ったそばから食べてしまう、禁断のおやつ・・・・笑 細かく砕いてアイスにトッピングするのもおすすめ！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9382 投稿者：亀屋の女将
