主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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目標☆1日1500キロカロリー さんのマイページ
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98kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大豆・人参・サツマイモ入りで食物繊維豊富
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：25070 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
114kcal
（1人分）
調理時間：約5分
キウイ・グレープフルーツ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：25069 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
41kcal
（1人分）
調理時間：約15分
副菜・お好みソースできんぴらごぼう
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：25068 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
155kcal
（1人分）
調理時間：約5分
朝ごはんのバランスに
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：25067 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
4kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ドリンク・さっぱりお酢ウォーター
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：25066 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
139kcal
（1人分）
調理時間：約5分
副菜・じゃがいもと生姜の卵とじ
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2015-10-03 レシピID：25046 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
178kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
主食・炊飯器で玄米ごはん（昆布だし）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：25045 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
85kcal
（1人分）
調理時間：約5分
副菜・ブロッコリーと人参の納豆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-03 レシピID：25043 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
299kcal
（1人分）
調理時間：約15分
主菜・豚肉と3種の野菜の黒酢炒め（人参・玉ねぎ・もやし・ごま油）
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-06 レシピID：25039 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
320kcal
（1人分）
調理時間：約15分
主菜・甜麺醤で 手羽元の甘辛味噌煮
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-10-03 レシピID：24959 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
167kcal
（1人分）
調理時間：約15分
主菜・鶏胸肉のヘルシー棒棒鶏です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-10-06 レシピID：24958 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
183kcal
（1人分）
調理時間：約15分
主菜・甜麺醤で砂肝野菜の中華味噌炒めです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：24957 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
150kcal
（1人分）
調理時間：約15分
砂肝と野菜の中華あん炒め（酢鶏風）です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-07-14 レシピID：24956 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
175kcal
（1人分）
調理時間：約5分
納豆の中華サラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-14 レシピID：24955 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
176kcal
（1人分）
調理時間：約5分
納豆と卵の中華風ごまサラダです(^^)朝ごはんにも。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2015-07-10 レシピID：24941 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
140kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ごぼうと玉ねぎ入り中華風オムレツです(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2015-07-10 レシピID：24940 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
247kcal
（1人分）
調理時間：約15分
納豆入り中華風おから団子です。レンジでかんたん、食物繊維たっぷりでボリュームありです(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-10 レシピID：24939 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
137kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おからとネギの中華風ナゲットです。もっちり・食物繊維たっぷりです(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-09 レシピID：24937 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
178kcal
（1人分）
調理時間：約5分
豆腐の中華ごまサラダです。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-09 レシピID：24936 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
172kcal
（1人分）
調理時間：約5分
胡瓜人参・干しエビ卵の中華炒めです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2015-07-09 レシピID：24935 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
