主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
☆杏衣☆ さんのマイページ
1件目から20件目を表示
190kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レタスとツナとマヨネーズを合わせると不思議なくらいもりもり食べられます♪
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-04 レシピID：25206 投稿者：☆杏衣☆
539kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆乳を使って、クリーミーパスタを作りました♪濃厚な仕上がりですが、身体にいいよ♪
0.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2013-11-28 レシピID：20851 投稿者：☆杏衣☆
35kcal
（1人分）
調理時間：約15分
味付けはポン酢とゴマ油♪簡単なので、後1品に悩んだ時にいいですよ(^-^)
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-05-19 レシピID：18839 投稿者：☆杏衣☆
172kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ハート型にくり抜いた豆腐ステーキと、あんを絡めて召しあがれ♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-02-12 レシピID：17464 投稿者：☆杏衣☆
377kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お豆腐をハート型でくり抜き、そこへひき肉タネを詰めて焼きあげました＾＾バレンタインにいかがですか？
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-02-04 レシピID：17344 投稿者：☆杏衣☆
188kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
イチゴ入りのパンナコッタを作りました。手作りのイチゴピューレをたっぷりかけた甘酢っぱいスイーツです！
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16820 投稿者：☆杏衣☆
156kcal
（1人分）
調理時間：約15分
白玉粉を使っておもちを作り、黄粉と手作り黒蜜をかけた和風スイーツを作りました！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16815 投稿者：☆杏衣☆
208kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カツオも野菜も一緒に召し上がれ～♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-18 レシピID：16317 投稿者：☆杏衣☆
79kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
秋の食材カボチャと、豆乳を合わせてプリンを作りました！ シロップは黒蜜にし和風のプリンが出来上がり！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-14 レシピID：16227 投稿者：☆杏衣☆
271kcal
（1人分）
調理時間：約5分
カニカマボコが残っていたのでアスパラと合わせてパンにのせました♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-10-07 レシピID：16042 投稿者：☆杏衣☆
144kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆腐の上にエビをのせ、餡をかけまして♪熱々を召し上がれ♪
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-07 レシピID：16041 投稿者：☆杏衣☆
105kcal
（1人分）
調理時間：約15分
エリンギの食感がいいですよ！あと１品って時やお弁当のおかずにいかがですか？
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-05 レシピID：16020 投稿者：☆杏衣☆
150kcal
（1人分）
調理時間：約30分
じゃがいもと人参のシャキシャキ感を楽しめます♪甘辛い味つけなのでご飯がすすみます☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-04 レシピID：16000 投稿者：☆杏衣☆
157kcal
（1人分）
調理時間：約30分
白菜たっぷりのクリーム煮です♪温まりますよ♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-03 レシピID：15987 投稿者：☆杏衣☆
191kcal
（1人分）
調理時間：約5分
シャキシャキセロリとウインーのソテーです♪ 朝ご飯にいかがですか？
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-02 レシピID：15944 投稿者：☆杏衣☆
12kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ワカメたっぷり！あっさりスープです♪
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-01 レシピID：15934 投稿者：☆杏衣☆
147kcal
（1人分）
204kcal
（1人分）
95kcal
（1人分）
