主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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96kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さつまいものやさしい甘みのする簡単ミルクスープです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-11-09 レシピID：20708 投稿者：yasunan
276kcal
（1人分）
調理時間：約30分
酢豚のアレンジ、こってりさっぱり酢味噌豚！お酢の力でお肉もやわらかです♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-09-06 レシピID：19795 投稿者：yasunan
40kcal
（1人分）
調理時間：約5分
簡単にできるあと一品おかず。キャベツがたくさん食べられます。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-06-06 レシピID：19001 投稿者：yasunan
167kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さっと茹でた豚肉とキャベツを味噌ダレで和えました。ヘルシーホイコーロー風です♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-02-23 レシピID：17667 投稿者：yasunan
225kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カンタンヘルシーな酢豚風のおかずです。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-01-24 レシピID：17224 投稿者：yasunan
212kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お刺身用のまぐろで、揚げずに、ささっと焼きました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-16 レシピID：16636 投稿者：yasunan
178kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ささ身に、野菜とチーズをのせて焼きました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-11 レシピID：16174 投稿者：yasunan
198kcal
（1人分）
261kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ショウガをたっぷり入れたスープです。野菜はお好みのものでも。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-09-29 レシピID：15894 投稿者：yasunan
206kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ささみを蒸し焼きにして、甘辛い葱ダレをかけました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-28 レシピID：15880 投稿者：yasunan
41kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レンジで加熱したナスに、甘酢で味付けしたキノコをたっぷりかけました。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-27 レシピID：15851 投稿者：yasunan
328kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブリとゴボウをお酢で煮ました。脂ののったブリもさっぱりと。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-09-26 レシピID：15839 投稿者：yasunan
81kcal
（1人分）
198kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まかじきをこんがり焼いて、味噌ダレをからめました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-24 レシピID：15779 投稿者：yasunan
127kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キャベツにアンチョビオイルをぬって、オーブンで焼きました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-23 レシピID：15757 投稿者：yasunan
193kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ナスを大きめに切って、ふんわり蒸し焼きにしました。ボリューム感UP！！
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-22 レシピID：15739 投稿者：yasunan
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
千切りにしたジャガイモとピーマンをさっと茹でて、すりごまと酢で和えました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-21 レシピID：15729 投稿者：yasunan
90kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レンジで加熱したカボチャに、すりごま＆バターを和えただけの、簡単一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-20 レシピID：15712 投稿者：yasunan
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ノンオイルのなすのしぎやき風です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-19 レシピID：15681 投稿者：yasunan
