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522kcal
（1人分）

ゴールデンキウイの爽やか凉麺

調理時間：約30分

キウイの甘味とドレッシングの酸味が合います！

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控えめ：、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9541 　投稿者：パッちゃん

648kcal
（1人分）

カリカリトロ～リ☆絶妙ぶっかけ凉麺

調理時間：約30分

たまごの黄身を混ぜながら豪快に食べましょう！

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控えめ：

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9544 　投稿者：パッちゃん

780kcal
（1人分）

フリルレタスとサイコロステーキの凉麺

調理時間：約30分

写真のように別々に盛りつけてもイイですね♪

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控えめ：、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9547 　投稿者：パッちゃん

676kcal
（1人分）

そら豆の塩だれサラダ凉麺

調理時間：約15分

そら豆のホクホクと、春巻きの皮のパリパリがマッチしてます！

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控えめ：、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9552 　投稿者：パッちゃん

631kcal
（1人分）

九州風☆どシンプルが旨い肉うどん

調理時間：約30分

うどんはつるつるの、のどごしがいい麺がおすすめです！

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控えめ：、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9556 　投稿者：パッちゃん

451kcal
（1人分）

ルクエで洋風コンソメ焼きそば

調理時間：約15分

パスタのような洋風焼きそばレシピ！

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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9561 　投稿者：パッちゃん

428kcal
（1人分）

ベーコンといんげんのファルファッレ

調理時間：約30分

かわいいチョウ型のパスタを使ったレシピです。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9568 　投稿者：パッちゃん

744kcal
（1人分）

コクが旨い豆乳たらこパスタ

調理時間：約15分

パスタだけではアレなので、お好みで野菜もご一緒に(*＾ー＾)ノ

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控えめ：

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9573 　投稿者：パッちゃん

439kcal
（1人分）

ちりめん山椒と水菜のスパゲッティ生姜風味

調理時間：約15分

ちりめん山椒と水菜のスパゲッティ生姜風味

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9708 　投稿者：ちびこ

670kcal
（1人分）

野菜ちりめんふりかけのスパゲティ

調理時間：約15分

切干大根でカロリーオフな野菜ちりめんふりかけのスパゲッティバター風味

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控えめ：、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9712 　投稿者：ちびこ

527kcal
（1人分）

豚しゃぶ入りポン酢焼きそば

調理時間：約30分

ダイコンたっぷり豚しゃぶ入りポン酢焼きそば

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9724 　投稿者：ちびこ

733kcal
（1人分）

あさりのフォー

調理時間：約30分

あさりのフォー

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9736 　投稿者：ちびこ

581kcal
（1人分）

菜の花とたらこバターのスパゲッティ

調理時間：約15分

菜の花とたらこバターのスパゲッティ

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控えめ：

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9738 　投稿者：ちびこ

543kcal
（1人分）

インスタントラーメンでつけ麺

調理時間：約15分

インスタントラーメンで菜の花とトマトたっぷりのつけ麺

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控えめ：

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9741 　投稿者：ちびこ

615kcal
（1人分）

インスタントラーメンでチーズ味噌ラーメン

調理時間：約15分

インスタントラーメンで青しそとトマトのチーズ味噌ラーメン

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控えめ：糖質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9744 　投稿者：ちびこ

1386kcal
（1人分）

インスタントラーメンで簡単まぜそば

調理時間：約15分

インスタントラーメンで簡単まぜそば

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控えめ：糖質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9748 　投稿者：ちびこ

170kcal
（1人分）

トマトソース包み焼きリングイネ

調理時間：約15分

エビとセロリのトマトソース包み焼きリングイネ

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9755 　投稿者：ちびこ

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約5分	約15分	約30分
約45分	約60分	1時間以上


食物繊維（ g以上）	ビタミンC（ mg以上）
ビタミンB1（ mg以上）	ビタミンE（ mg以上）
ビタミンB2（ mg以上）	カルシウム（ mg以上）
ビタミンB6（ mg以上）	鉄（ mg以上）
ビタミンB12（ μg以上）	葉酸（ μｇ以上）
	ＤＨＡ（ mg以上）


たんぱく質（ g以下）	脂質（ g以下）
塩分（ g以下）	糖質（ g以下）
コレステロール（ mg以下）	カロリー（ kcal以下）