主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
1041件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
21件目から40件目を表示
404kcal
（1人分）
410kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏にさっぱり、スタミナ抜群♪ ウナギの蒲焼きと錦糸卵、シソを混ぜ合わせて食べやすい、子供も大満足のちらし寿司です！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-14 レシピID：15017 投稿者：ゆみぴい
469kcal
（1人分）
調理時間：約15分
四角豆、食感がよく炒めても水っぽくならず炒飯に最適！オイスターソースとナンプラーでアジアンな味付け。海老との相性バツグン
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控えめ：、脂質
投稿日：2013-11-20 レシピID：20770 投稿者：いくみ
82kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シンプルなチャーハンに、茄子やししとうなどの野菜を炒めてピリ辛あんをかけた、野菜のあんかけチャーハンです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7416 投稿者：kaju
389kcal
（1人分）
調理時間：約60分
あんかけチャーハン♪挽き肉に見えるのは実は・・・・木綿豆腐です！あんにしょうがをピリリと効かせました。低カロリー！！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-22 レシピID：4881 投稿者：桃咲マルク
547kcal
（1人分）
522kcal
（1人分）
290kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ハワイのファーストフード「SPAM MUSUBI」を、低糖質ご飯を使って作ってみましょう！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2017-07-31 レシピID：25798 投稿者：キッチンおおざっぱ
439kcal
（1人分）
調理時間：約45分
横に添えたのは、レタスに海苔とゴマ油と塩とちりめんじゃこをかけたサラダです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5387 投稿者：山本ゆり
747kcal
（1人分）
413kcal
（1人分）
344kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
294kcal
（1人分）
468kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ミートソースの展開?ミートソースを使ったドリアです。本当は、バターライスにしたほうが美味しいと思いますが、
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：5358 投稿者：山本ゆり
- kcal
（1人分）
527kcal
（1人分）
618kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フライパンひとつで簡単に作れる焼きおにぎりです。醤油味で炊き込んでいるので、お米の芯まで美味しさが詰まってます♪
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-03 レシピID：11184 投稿者：Zen kitchen
469kcal
（1人分）
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