主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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248kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ガラスープとトマトで、中華風のパエリアを作りました。具材のメインは、エビ＆鶏むね肉。お野菜は残り物なんでもＯＫ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-08 レシピID：12010 投稿者：さちくっかりー
586kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ちりめん山椒をたっぷりと混ぜ込んだ円錐形のおにぎりです♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2014-09-29 レシピID：23336 投稿者：ティラミス
812kcal
（1人分）
605kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
818kcal
（1人分）
493kcal
（1人分）
調理時間：約30分
木綿豆腐で作る南国風のイエローカレーです。カレールウを少し使い、スパイスを加え本格的で優しい豆腐の味です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-10 レシピID：13792 投稿者：RUNE
397kcal
（1人分）
419kcal
（1人分）
469kcal
（1人分）
調理時間：約15分
四角豆、食感がよく炒めても水っぽくならず炒飯に最適！オイスターソースとナンプラーでアジアンな味付け。海老との相性バツグン
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控えめ：、脂質
投稿日：2013-11-20 レシピID：20770 投稿者：いくみ
443kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニンニク好きにはたまらないご飯です。欲張りなので、両方の美味しいトコ取り！という感じのご飯にしてみました＾＾
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-08-29 レシピID：7778 投稿者：kaju
409kcal
（1人分）
587kcal
（1人分）
876kcal
（1人分）
622kcal
（1人分）
720kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
545kcal
（1人分）
調理時間：約60分
★生姜風味の春メニュー★ごはんは、おこわのようにモチッと感を出したかったので、ちょっとだけもち米を使いました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11301 投稿者：オレンジペコ
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