主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
1600件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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224kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ドレッシングをタレにして棒棒鶏（バンバンジー）胡瓜の輪切りをたくさん作って、そこに胡麻ドレッシングをかけたもの。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：6562 投稿者：はなこ
118kcal
（1人分）
調理時間：約5分
冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもピッタリです。お好みのソースを掛けて召し上がれ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-02 レシピID：22306 投稿者：マリリン
179kcal
（1人分）
348kcal
（1人分）
調理時間：約60分
デミグラスソースは市販のものに手を加え、たっぷりのクレソンと一緒にいただきましたヽ(^o^)丿
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9094 投稿者：makio
780kcal
（1人分）
調理時間：約30分
主食を制限していてもカレーを食べたいっ！そんなときの緊急レシピ。卵、チーズのとろみがカレーポークとよくあいます！
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控えめ：糖質
投稿日：2015-11-13 レシピID：25283 投稿者：MECなふーちゃん
387kcal
（1人分）
261kcal
（1人分）
316kcal
（1人分）
調理時間：約45分
【簡単カフェごはん】ミートボールをハッシュドビーフの味付けにして、上から粉チーズをかけました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：6038 投稿者：山本ゆり
1089kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
五香粉ひとふりで本格中華の一皿になっちゃう♪ 美白効果があるのでゴーヤは、たくさん登場しています～(^O^)/
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-16 レシピID：11073 投稿者：とまとママ
308kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ソースは蜂蜜と生姜を効かせて、隠し味にウスターソースをほんの少し加えることでぐぅーーんと深い味になります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-16 レシピID：10110 投稿者：Zen kitchen
562kcal
（1人分）
調理時間：約30分
とっても柔らかなミートボールです。チーズソースでコクUP＋ボリューミーに。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1686 投稿者：オレンジペコ
661kcal
（1人分）
調理時間：約30分
めっちゃ美味しいです。マヨネーズとポン酢なんです。実は。鶏肉と玉ねぎをこいつで炒めた時のうまさといったら。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5774 投稿者：山本ゆり
331kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お酢ギライな彼も毎度リクエストしてくる一品です!!胸肉使用でカロリーOFF!
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-08-10 レシピID：19473 投稿者：mikity312
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
もともと大好きなキャベツが、もっと大好きに！ パクパク食べました。私（＾ｍ＾）。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-15 レシピID：6440 投稿者：はなこ
346kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
割烹白だしのカツオの香りと風味がたまらない～～レンジで簡単レシピ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4502 投稿者：とまとママ
223kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ヘルシーに「ささみ」使いました。レモン・ハニー・マスタード最強タッグです！お野菜も一緒に漬けて焼いちゃうから簡単。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11742 投稿者：さちくっかりー
310kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キャベツをシンプルにたくさん食べたくて作りました。 減塩料理を目指しているので薄味です。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2013-11-28 レシピID：20789 投稿者：あおぞら
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