主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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477kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツとレンコンでパスタにしました！
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10292 投稿者：ui.vege
172kcal
（1人分）
調理時間：約30分
秋茄子を使ってトースターで焼くおつまみ？ 茄子とズッキーニ。お豆を入れてとろ～りチーズ焼きです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10291 投稿者：ui.vege
249kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほんのり温かいうちに食べるととろとろ感があります♪冷えても温かくても♪白ワインとの相性もいいですよ～。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10288 投稿者：ui.vege
471kcal
（1人分）
調理時間：約60分
鶏のもも肉とたっぷり野菜をトマトクリームで煮込みました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-18 レシピID：10287 投稿者：ui.vege
303kcal
（1人分）
調理時間：約60分
小麦粉を使わずおからだけを使ったケーキ。 甘いケーキも、おかずを入れたケークサレも両方OK!のおからケーキです♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-18 レシピID：10286 投稿者：ui.vege
40kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アロマイタケの残りと小松菜を加えて和風に。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10284 投稿者：ui.vege
315kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ゴマペーストと味噌をあわせて、ごはんの進むおかずに。もちろん、おつまみにもなります～！
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10282 投稿者：ui.vege
318kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
渋皮煮の栗を使ってプリンを作りました♪ なめらかではないけど粗く潰した栗がたっぷり！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-18 レシピID：10267 投稿者：ui.vege
753kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
1ｋｇ分あったので全部煮ました～！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10265 投稿者：ui.vege
186kcal
（1人分）
調理時間：約30分
するめイカと茄子・トマトにチーズを乗せてオーブンで焼きました。お刺身用のイカだったので余すとこなく全部使い切って♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-10-18 レシピID：10264 投稿者：ui.vege
29kcal
（1人分）
調理時間：約45分
かぼすと生姜醤油で和えて、冷やして食べました！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10263 投稿者：ui.vege
349kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
まわりに白と黒のゴマをつけて揚げました♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10261 投稿者：ui.vege
22kcal
（1人分）
調理時間：約5分
自家製ピーナッツ味噌で合えました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10260 投稿者：ui.vege
234kcal
（1人分）
調理時間：約30分
出汁の旨みで頂くおでん。味付けは少しの醤油と塩だけです！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10259 投稿者：ui.vege
306kcal
（1人分）
調理時間：約45分
普通の煮物にバルサミコ酢を入れてちょっと酸味をプラスしました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10257 投稿者：ui.vege
94kcal
（1人分）
調理時間：約15分
残り物のミートソースを焼いた茄子にかけるだけで、簡単！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10256 投稿者：ui.vege
294kcal
（1人分）
調理時間：約45分
冷凍エビをフリッターにしてタルタルも添えました！添えた野菜はキュウリとコリンキーをチリペッパーで炒めて。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-18 レシピID：10253 投稿者：ui.vege
89kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
赤ワインで煮て、ゼリーにしました。ちょっと大人なゼリー、もちろんお子様でも大丈夫です！
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10252 投稿者：ui.vege
329kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜からたっぷり水分が出ていてお肉にも旨みが染み込んでました。お肉が小さかったので、野菜たっぷり添えてかさ増し！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10251 投稿者：ui.vege
675kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大葉にアスパラとベーコンを入れてオイル系のパスタにしました♪胡桃をアクセントにしてみました(^^)
3.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10248 投稿者：ui.vege
