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さちくっかりー さんのマイページ

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252kcal
(1人分)

ホワイトソースの代わりにヨーグルトを使ったヘルシーグラタンです。切って混ぜて、トースターで焼くだけなので簡単!

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-06  レシピID:11962  投稿者:さちくっかりー

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338kcal
(1人分)

タジンde 虹鱒の燻製ピラフ

調理時間:約45分

豪快なお料理、と思って「鮎ご飯」に似たの、作ろうと思い作ってみました!燻製の香りが引き立つように、洋風で~

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-06  レシピID:11961  投稿者:さちくっかりー

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754kcal
(1人分)

ミルクを使ってクリーミーにしてみました。具材はシンプルに、鶏肉&ネギ。長ネギはトースターで焼いて入れました。

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-06  レシピID:11960  投稿者:さちくっかりー

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429kcal
(1人分)

誰でも炒飯名人レシピ。温かいご飯に卵混ぜて、ネギだけ後入れ&ひたすら炒める。これで誰でも超パラパラ炒飯が作れますよ!

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控えめ:糖質

投稿日:2011-08-06  レシピID:11959  投稿者:さちくっかりー

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604kcal
(1人分)

冷やし中華。買ってきた美味しいチャーシュー使って、ネギチャーシュー麺を冷やしで作ってみました。スープは醤油味。

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-06  レシピID:11958  投稿者:さちくっかりー

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91kcal
(1人分)

パプリカと揚げの煮浸し

調理時間:約60分

マリネにする時には、焼いて薄皮を剥きますが、和風なので、トースターで焼きました。揚げとパプリカもよく合います。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11957  投稿者:さちくっかりー

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56kcal
(1人分)

このお料理、こんな顔形をしていますが、日本人です。食べても、実にお通しチックな味わいです。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11956  投稿者:さちくっかりー

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533kcal
(1人分)

冷や汁風☆温玉汁ご飯

調理時間:約30分

ちゃんと食べたい朝ごはんや、ちゃちゃっと食べたいお昼ご飯にピッタリのお料理です。簡単お手軽に作れるようにしました。

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控えめ:

投稿日:2011-08-04  レシピID:11955  投稿者:さちくっかりー

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152kcal
(1人分)

簡単便利★カレーそぼろ

調理時間:約30分

鶏そぼろのカレー風味のお料理です。めんつゆ入れて作るので、キーマカリーじゃないの。あくまでもカレー風味の鶏そぼろ。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11954  投稿者:さちくっかりー

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294kcal
(1人分)

かわりご飯de鱒の押し寿司

調理時間:1時間以上

押し型があっても無くても、是非お試し下さいね!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11953  投稿者:さちくっかりー

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553kcal
(1人分)

生ハム入り★サラダパスタ

調理時間:約30分

サラダパスタ。ちゃんと温かいパスタを作るようにして、冷やして作った威力で、とっても美味しくなったと思います。

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11952  投稿者:さちくっかりー

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689kcal
(1人分)

和風ロコモコ丼

調理時間:約30分

ハワイの定番料理「ロコモコ」を和風にアレンジしてみました。和風あんも、簡単に&さっぱり「ポン酢」にお砂糖で!。

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控えめ:

投稿日:2011-08-04  レシピID:11950  投稿者:さちくっかりー

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142kcal
(1人分)

パプリカを使った冷製ポタージュスープ。パプリカの色を生かして、2色で作ってみました。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11939  投稿者:さちくっかりー

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191kcal
(1人分)

ゴーヤチーズ豆腐焼売

調理時間:約45分

ゴーヤとチーズがすっごく相性がばっちり!しらす豆腐焼売の手順とほぼ一緒です♪

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11938  投稿者:さちくっかりー

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140kcal
(1人分)

しらす豆腐シューマイ

調理時間:約45分

しらすに合うように挽肉も今日はヘルシーに鶏挽肉です。ふわっふわで軽~いシューマイです。作るのも食べるのも簡単!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-03  レシピID:11937  投稿者:さちくっかりー

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622kcal
(1人分)

のお蕎麦のトッピングは、大根おろし&トマト&万能ねぎで。コショウで食べる冷やし蕎麦。絶対有りです!

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-03  レシピID:11936  投稿者:さちくっかりー

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314kcal
(1人分)

缶詰めde野菜軍艦巻き

調理時間:約15分

ピーラーで切ったお野菜で巻いてみました。とっても爽やかなお寿司になりました!ネタも、いつでも作れる缶詰めで。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-03  レシピID:11932  投稿者:さちくっかりー

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365kcal
(1人分)

サーモントラウトを電子レンジでチンした後、ソースをたっぷりのせてトースターで焼く、火を使わないお料理です。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-03  レシピID:11930  投稿者:さちくっかりー

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323kcal
(1人分)

とん混ぜご飯

調理時間:約45分

ご飯に混ぜるだけで出来ちゃう混ぜご飯です。おかずでもOKですが、ちょいと濃い味にして、ご飯に混ぜ込んでみました。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:11929  投稿者:さちくっかりー

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495kcal
(1人分)

揚げと一緒に和風に仕上げました。優しい味にしたいのと、カロリーカットに、ノンオイルであっさり作ってみました。

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:11928  投稿者:さちくっかりー

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