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あいあん さんのマイページ

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234kcal
(1人分)

いちごの存在感があるいちごジャムです。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-23  レシピID:14353  投稿者:あいあん

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- kcal
(1人分)

市販の野菜コロッケでコロッケパンを作りました。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2012-05-23  レシピID:14352  投稿者:あいあん

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20kcal
(1人分)

もやしのナムルです

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-28  レシピID:14351  投稿者:あいあん

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176kcal
(1人分)

ヨーグルトにはちみつで和えたレモンと白ワインをプラスしたイチゴジャムをトッピングしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-27  レシピID:14343  投稿者:あいあん

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113kcal
(1人分)

納豆を酢と塩こうじで味付け。オクラもトッピングして栄養満点な納豆メニューにしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-23  レシピID:14320  投稿者:あいあん

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21kcal
(1人分)

オクラをおいしく! 塩こうじで栄養価UPを試みました!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-26  レシピID:14319  投稿者:あいあん

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46kcal
(1人分)

茄子をさっと炒めて、めんつゆで味付けしました。

2.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-05-23  レシピID:14317  投稿者:あいあん

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- kcal
(1人分)

スープパスタの素に旬の春キャベツとローカロリーなしめじをプラスして、トマト味のスープパスタに仕上げました。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2012-04-23  レシピID:14293  投稿者:あいあん

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79kcal
(1人分)

お茶風味のおからクッキーです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-24  レシピID:14284  投稿者:あいあん

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85kcal
(1人分)

生おからを使って、ノンオイル、ノンシュガーでクッキーを作りました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-23  レシピID:14283  投稿者:あいあん

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117kcal
(1人分)

ノンオイルでヘルシーなおからケーキ。 ヨーグルト入りでしっとり爽やかに。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-30  レシピID:14281  投稿者:あいあん

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519kcal
(1人分)

生地に生おからを使い、お好み焼きを作りました。 焼くときにも油を使っていません。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2012-04-25  レシピID:14280  投稿者:あいあん

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103kcal
(1人分)

ゆであずきでさっぱりとしたおしるこをスープ仕立てにしました。お餅は入っておりません。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-05-03  レシピID:14268  投稿者:あいあん

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141kcal
(1人分)

揚げずに揚げ出し豆腐を作りました。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-21  レシピID:14267  投稿者:あいあん

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32kcal
(1人分)

シリコンスチーマーを使って、ほうれん草の胡麻和えを作りました。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-20  レシピID:14264  投稿者:あいあん

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105kcal
(1人分)

納豆に梅干しと生姜をプラスし、塩こうじで味付けしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-04-22  レシピID:14260  投稿者:あいあん

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255kcal
(1人分)

鶏もも肉を塩こうじに漬けておき、レンジで加熱しました。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-04-29  レシピID:14213  投稿者:あいあん

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8kcal
(1人分)

シリコンスチーマーでしめじを蒸し、塩こうじで味付けしました。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-11  レシピID:14211  投稿者:あいあん

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98kcal
(1人分)

人参のシリシリにちくわを加えてボリュームUPしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-23  レシピID:14203  投稿者:あいあん

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176kcal
(1人分)

新ごぼうをごま油で揚げ焼きにしました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-01  レシピID:14202  投稿者:あいあん

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