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なっち さんのマイページ

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173kcal
(1人分)

野菜ともちあわのスフレ風

調理時間:約45分

野菜ともちあわで、栄養たっぷり!カップに入っていて、子供達もスプーンですくって、プリンのように食べていましたよ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-02-14  レシピID:12175  投稿者:なっち

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49kcal
(1人分)

ひえのポタージュ

調理時間:約45分

雑穀米のひえを使っています。ひえは、体を温めてくれる作用があります。歯や骨の形成に必要なマグネシウムが豊富です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-02-15  レシピID:12164  投稿者:なっち

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604kcal
(1人分)

たかきびの坦々麺風

調理時間:約60分

坦々麺のひき肉の変わりにたかきびを使いました。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2012-02-21  レシピID:12146  投稿者:なっち

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217kcal
(1人分)

このグラタンは、それらを一切使わず、電子レンジでチーンしてホワイトソースを作るから 簡単+ヘルシーに出来ます!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-02-20  レシピID:12144  投稿者:なっち

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359kcal
(1人分)

塩豚と大根の煮のキビ添え

調理時間:1時間以上

風邪気味な時でも、あっさりと食べれる料理です☆

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-01-05  レシピID:12143  投稿者:なっち

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221kcal
(1人分)

3種類のシューマイを作ってみましたぁ☆赤米 ・黒米 ・もち米を使っています。美容に良いし、おススメの1品です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-14  レシピID:12142  投稿者:なっち

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187kcal
(1人分)

はと麦の中華風スープ

調理時間:1時間以上

はと麦は中国では、漢方薬や薬膳料理にも使われてるようです(*^▽^*)ビタミンやカルシウムも豊富に含まれていますよ!

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-12-13  レシピID:12141  投稿者:なっち

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299kcal
(1人分)

玄米のシフォンケーキ

調理時間:1時間以上

玄米を粉 にして、小麦粉の代りに使ってみました!っとり、ふわーりとしています。上にのっているのは、あわです。

3.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-12-12  レシピID:12140  投稿者:なっち

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403kcal
(1人分)

高きびのヘルシーコロッケ

調理時間:約60分

お肉を一切使わないコロッケです!高きびがお肉みたいになるので、ボリュームがある上にとってもヘルシーです!!

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-09  レシピID:12139  投稿者:なっち

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675kcal
(1人分)

雑穀のおはぎ

調理時間:1時間以上

☆雑穀をたっぷり使ったおはぎにしましたぁもっちりしていておいしいですよ!

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:5204  投稿者:なっち

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162kcal
(1人分)

牛乳・小麦粉のアレルギーの方も食べれます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-08  レシピID:5203  投稿者:なっち

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