主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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232kcal
（1人分）
729kcal
（1人分）
531kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ホタルイカを使ったパスタです。調味料は・・・オイスターソース＆紹興酒＆赤唐辛子だけ。なのに、すご～～～く美味しいです！
0.0
控えめ：、脂質
投稿日：2011-07-19 レシピID：11849 投稿者：さちくっかりー
619kcal
（1人分）
577kcal
（1人分）
調理時間：約30分
牛乳を使ったクリームパスタですが、濃厚さは無く、サラッと軽い口当たりです。
3.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7438 投稿者：kaju
474kcal
（1人分）
870kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単！！カフェパスタ】久しぶりにお勧めできます＊ツナと青ネギの冷製ゴマだれスパゲッティ
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-18 レシピID：5727 投稿者：山本ゆり
394kcal
（1人分）
712kcal
（1人分）
調理時間：約30分
具材は、シーチキンと玉ねぎだけ。しかも、家にありがちな食材。 ポイントは１つ。乳化の作業。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-09-30 レシピID：10909 投稿者：Zen kitchen
533kcal
（1人分）
522kcal
（1人分）
687kcal
（1人分）
601kcal
（1人分）
632kcal
（1人分）
調理時間：約15分
シチューミクスを使うと、生クリームなどを入れなくてもコクやいい味が出るので、割とあっさり目に食べられます。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-04-18 レシピID：1965 投稿者：yukachi
487kcal
（1人分）
539kcal
（1人分）
406kcal
（1人分）
調理時間：約30分
具材も入れず、オイルの香りと唐辛子の辛さ、塩味でシンプルにいただきます。
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1536 投稿者：オレンジペコ
193kcal
（1人分）
371kcal
（1人分）
370kcal
（1人分）
調理時間：約15分
暑くって食欲がない時でも、スルスル食べられちゃう♪もちろん一気食いで完食～(・∀・)！
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11026 投稿者：とまとママ
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