主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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21件目から40件目を表示
199kcal
（1人分）
調理時間：約15分
黒酢の酸味とみょうがの香りが食欲をそそる、さっぱりとした雑炊です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2017-04-20 レシピID：25720 投稿者：ヴィーナストウキョウ
44kcal
（1人分）
135kcal
（1人分）
245kcal
（1人分）
85kcal
（1人分）
266kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
71kcal
（1人分）
39kcal
（1人分）
150kcal
（1人分）
調理時間：約45分
酸味の強い高菜の漬け物で作るさわやかなスープです。豚の旨みと高菜の酸味がとてもマッチした味が五臓六腑に染み入ります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-08-16 レシピID：24990 投稿者：いくみ
311kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ノンオイルで作れるクリームシチューです。かぼちゃがごろっと！ ヘルシーで満足感のある仕上がりになっています。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-04-30 レシピID：24343 投稿者：meru
82kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
56kcal
（1人分）
98kcal
（1人分）
83kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブロッコリーと玉ねぎ、豆乳のポタージュです。夏は冷たく、冬は温めて召し上がってください＾＾
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-06-05 レシピID：22787 投稿者：ミコロン
54kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
183kcal
（1人分）
調理時間：約30分
かぼちゃと玉ねぎのあったかポタージュスープ。 豆乳と牛乳どっちも使います＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-02-08 レシピID：21415 投稿者：ミコロン
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