主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
591件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
242kcal
（1人分）
95kcal
（1人分）
483kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スープもしょうがの香りが効いていて、身体がポカポカ温まります。食欲も刺激されて、豆腐や野菜もたっぷり食べられちゃいます。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-13 レシピID：1628 投稿者：オレンジペコ
357kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油も使わないし、お酢が入ってるのでヘルシーです！今回は、それを、お鍋にアレンジしてみました！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-06 レシピID：11262 投稿者：さちくっかりー
205kcal
（1人分）
調理時間：約30分
出汁に豚をくぐらせ、溶いた生卵をつけて食べるのです(^∇^)卵のまろやかさと割烹白だしの風味がたまらなく美味しい～
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4496 投稿者：とまとママ
165kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お野菜たっぷりでお肉なし！小えびでカルシウムたっぷり♪バジルペーストでコクを出してます。ヘルシースープ出来上がり☆
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-11-30 レシピID：16836 投稿者：あいあん
411kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
130kcal
（1人分）
106kcal
（1人分）
682kcal
（1人分）
231kcal
（1人分）
調理時間：約30分
「春節」の中華雑煮のご紹介です。 中国では、あまり色々なものを一緒に入れません。お雑煮も具の種類は少ないです。。。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-07 レシピID：11275 投稿者：さちくっかりー
311kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ノンオイルで作れるクリームシチューです。かぼちゃがごろっと！ ヘルシーで満足感のある仕上がりになっています。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-04-30 レシピID：24343 投稿者：meru
227kcal
（1人分）
434kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ルー不使用のほっこり♪美味しいシチュー風スープ♪ チーズを加えてコクを出しました 素材の旨みがたっぷり出た美味しさで
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-19 レシピID：14247 投稿者：NOZAёMI
83kcal
（1人分）
387kcal
（1人分）
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