主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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220kcal
（1人分）
224kcal
（1人分）
342kcal
（1人分）
682kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
157kcal
（1人分）
227kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アサリの旨味がギュッと詰まったチャウダー、今回はトマト味です。旬のお野菜もたっぷり入れました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11507 投稿者：オレンジペコ
280kcal
（1人分）
64kcal
（1人分）
調理時間：約15分
タコのエスニック風＊オードブルに・・・！レタスの上にドーンと大皿で出しても・・・・。ミニグラスだとお洒落になるかな？
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4855 投稿者：桃咲マルク
474kcal
（1人分）
111kcal
（1人分）
368kcal
（1人分）
420kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
お酢が苦手でもちょっと甘めな南蛮漬けにするとモリモリ食べてくれます。野菜もたっぷり取れて万能おかずです＾＾
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-21 レシピID：10545 投稿者：ui.vege
336kcal
（1人分）
887kcal
（1人分）
327kcal
（1人分）
333kcal
（1人分）
713kcal
（1人分）
359kcal
（1人分）
180kcal
（1人分）
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