主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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62kcal
（1人分）
496kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ツナ缶を使った、コクのあるソース・・・。いつも食べなれた「竜田揚げ」も、ちょっと違った味わいに感じます(*^.^*)
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-07-04 レシピID：11671 投稿者：オレンジペコ
129kcal
（1人分）
142kcal
（1人分）
299kcal
（1人分）
367kcal
（1人分）
調理時間：約45分
牛肉とマッシュポテトを重ねてミルフィーユにしてみました。色が欲しくて上にプチトマトのスライスを飾ってみました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11865 投稿者：さちくっかりー
260kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単！ボリュームたっぷりおかずです。 夕食にお弁当にもおススメです 油不使用＆ムネ肉でヘルシー★
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-18 レシピID：14242 投稿者：NOZAёMI
374kcal
（1人分）
調理時間：約45分
じっくり煮込んだチキンはしっとり、柔らかくてお箸でも簡単に切れてしまう位、ほろほろなのです～(´v`*)
3.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-19 レシピID：10452 投稿者：momo.
340kcal
（1人分）
156kcal
（1人分）
384kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
157kcal
（1人分）
514kcal
（1人分）
調理時間：約15分
【めっちゃ簡単！カフェ定食】簡単なぶんタレにはちょっとだけこだわりました。大根を頑張っておろしました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：6015 投稿者：山本ゆり
172kcal
（1人分）
251kcal
（1人分）
230kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単調理で節電・節ガス 豚の薄切り肉をソテーにしました。薄切りのお肉なのでサッと火が通り、柔らかくいただけました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11313 投稿者：オレンジペコ
247kcal
（1人分）
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