主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
356件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
21件目から40件目を表示
574kcal
（1人分）
196kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジで簡単に作れる胡麻豆腐の作り方を教えてもらいました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-21 レシピID：6591 投稿者：はなこ
89kcal
（1人分）
調理時間：約30分
「食べるラー油」と「キュウリとジュレポン酢」 の2種類。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8805 投稿者：joli!joli!
407kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お豆腐とトマトを重ねて豆乳ソースで焼き上げました。チーズのコクとマッチして美味しい一品です♡
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-04-30 レシピID：24479 投稿者：meru
232kcal
（1人分）
96kcal
（1人分）
244kcal
（1人分）
139kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントすき焼きのタレを使うとあんかけがあっと言う間にできます。 しかもヘルシーで美味しい。失敗いらずです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-02-22 レシピID：17597 投稿者：spice kitchen
154kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
200kcal
（1人分）
調理時間：約30分
高菜明太子といえばご飯、ダイエッターには禁断コンビ。豆腐と炒めてボリュームたっぷり！ヘルシー美味しの絶品チャンプル★
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12940 投稿者：Bonjour
571kcal
（1人分）
316kcal
（1人分）
調理時間：約45分
わが家では卯の花にきくらげを入れます。食感が良いんですよね。こりこりって。もちろんなくても問題ないので、お好みでどうぞー
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10589 投稿者：nanao
179kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ぱっと見、チーズとトマトのイタリアンの前菜かなぁ、みたいだけど、お豆腐なんですよ！低カロで栄養価満点の優れもの?
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-10 レシピID：11436 投稿者：さちくっかりー
262kcal
（1人分）
230kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おからとネギの中華風ナゲットです。もっちり・食物繊維たっぷりです(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-09 レシピID：24937 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
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