主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
356件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
54kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カリカリ☆サクサク食感の、お豆腐おつまみで～す、揚げたてのお豆腐に、お好みのトッピングをして楽しんじゃいましょ^-^v
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-27 レシピID：6058 投稿者：deco
- kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
376kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今回はめっちゃシンプルに、ひき肉と玉ねぎだけです。（玉ねぎをいためるのもレンジで代用）めっちゃ簡単で、美味しいです！
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-06-02 レシピID：5307 投稿者：山本ゆり
248kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水切りしたお豆腐＋雑穀トマトソースを合わせたヘルシー＆食べ応えアリ！のグラタンです♪大葉でさっぱり、チーズでまったり～♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12939 投稿者：deco
227kcal
（1人分）
340kcal
（1人分）
159kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とろ～り、お豆腐はいかがですか～ご飯にのせても、美味しいよ♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10849 投稿者：ずんだ
557kcal
（1人分）
調理時間：約30分
忙しい時の晩ご飯は、丼ものが簡単ですね＾＾冷蔵庫のありあわせで”麻婆茄子豆腐丼”にしてみました。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7606 投稿者：kaju
377kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お豆腐をハート型でくり抜き、そこへひき肉タネを詰めて焼きあげました＾＾バレンタインにいかがですか？
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-02-04 レシピID：17344 投稿者：☆杏衣☆
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
新生姜の漬け汁で練りワサビを溶き、納豆に混ぜることさっぱりおいしく☆大人味の美味しい納豆です。低カロリーですよ☆
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-10-28 レシピID：16430 投稿者：あいあん
133kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
材料をお鍋に入れて、火を止めて・・・ あとは勝手に味がしみこみます。 厚揚げのおいしい味が主役です。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-05 レシピID：2791 投稿者：ちょこ
230kcal
（1人分）
389kcal
（1人分）
55kcal
（1人分）
292kcal
（1人分）
170kcal
（1人分）
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