主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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111kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今日は、じゃがいもを使い、ちょっと工夫をしてハンバーグにおめかしをしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：6519 投稿者：はなこ
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
そして、麺つゆ。今日はおつまみにもなる煮物。 鶏の心臓と砂肝の煮物をご紹介します。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-18 レシピID：6518 投稿者：はなこ
150kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【vivを使った簡単茶碗蒸しの作り方】物の代わりもなるような、ふるふるの茶碗蒸しの配合です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-18 レシピID：6517 投稿者：はなこ
551kcal
（1人分）
452kcal
（1人分）
調理時間：約15分
どこかの雑誌で冷やし中華の写真を見たら、食べたくなった。そんな理由で、真っ先に冷やし中華に！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-21 レシピID：6515 投稿者：はなこ
523kcal
（1人分）
232kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ラザニアのレシピ。ラザニアはグラタンのお友達。パスタは板状のものを使って、ソースはミートソース。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-18 レシピID：6511 投稿者：はなこ
405kcal
（1人分）
調理時間：約30分
あんかけにすると、食べながら身体もぽかぽか。そして、ラーメンの麺もスープも冷えにくくなります。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：6510 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダのポイントはクルトン！パリっとした食感が、サラダのアクセントにピッタリ。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-18 レシピID：6509 投稿者：はなこ
554kcal
（1人分）
調理時間：約45分
プッチーニだから・・綺麗な色でおもてなしにも良さそうです。今日のグラタン「マダムバタフライ」とでも名付けましょうか＾ｍ＾
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-18 レシピID：6508 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お野菜もたっぷりたっぷり♪お腹も満足な、野菜がメインのチャーハンです。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-18 レシピID：6507 投稿者：はなこ
462kcal
（1人分）
調理時間：約45分
湯豆腐というと、ポン酢で頂くイメージですが、今日の湯豆腐は、そのまま頂けます。身体もぽかぽか。とても美味しい鍋でした。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-18 レシピID：6506 投稿者：はなこ
828kcal
（1人分）
調理時間：約45分
栄養豊富ですし、お野菜もたっぷり採れるうえに、冷蔵庫の在庫も整理ができる万能なお料理だなと改めて思いました。
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控えめ：
投稿日：2011-07-18 レシピID：6505 投稿者：はなこ
357kcal
（1人分）
調理時間：約45分
【簡単！VIVをつかって♪ロールキャベツ（白菜）のレシピ】
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-18 レシピID：6504 投稿者：はなこ
766kcal
（1人分）
調理時間：約30分
あっさり頂ける♪昔は、まぐろのトロは脂っぽくて捨てていた部分。それを美味しく頂くために、お鍋料理になったのだそうですね。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-18 レシピID：6503 投稿者：はなこ
122kcal
（1人分）
調理時間：約15分
～シーザーサラダ ドレッシング～
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：6501 投稿者：はなこ
601kcal
（1人分）
調理時間：約45分
イースト不要♪混ぜて、延ばして、焼くだけ！それでもカリカリのクリスピーピザが完成しまた。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：6499 投稿者：はなこ
354kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダやスープのアクセントになるクルトン。沢山たべたいと思われましたら、是非おうちで作ってみてください♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：6498 投稿者：はなこ
507kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ムニエルは簡単そうで、作ってみると難しい。米粉を使ってみると、いつもの作り方で充分サクサク衣が美味しいんです。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-18 レシピID：6497 投稿者：はなこ
