シーフードミックス☆洋風豆苗ソース
128kcal（１人分）
ごはん、パンに付けながら食べても絶品でした!!
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| シーフードミックス | 100g | |
| ミニトマト | 4個 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| オリーブ油 | 大さじ1 | |
| トウミョウ | 50g | |
| 片栗粉 (水溶き) |
小さじ1 | |
| ブイヨン | 1個 | Ａ |
| 水 | 300ml | Ａ |
| ケチャップ | 大さじ1 | Ａ |
| 牛乳 | 大さじ2 | Ａ |
合計 256kcal
| 1 | ミニトマトは種を取って食べやすい大きさにカット。 |
| 2 | フライパンにオリーブ油、「1」とシーフードを炒める。軽く塩コショウして別皿に取る。 |
| 3 | フライパンにAを混ぜ合わせた＜ソース＞を追加、沸騰したら豆苗を入れる。1分ほどで火を止め、水溶き片栗粉でトロミを付ける。 |
| 4 | 「2」の周りに「3」をかけ回せば完成！ |
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