ツナと野菜の炊き込みご飯☆
608kcal（１人分）
ツナと野菜の炊き込みご飯☆
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 2合 | |
| ツナ缶（油漬） | 1缶 | |
| じゃがいも | 1個 | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| いんげんまめ | 10g | |
| にんじん | 0.5本 | |
| ピーマン | 1個 | |
| とうもろこし | 10g | |
| オイスターソース (☆) |
大さじ2 | |
| みりん風調味料 (☆) |
大さじ1 | |
| 料理酒 (☆) |
大さじ1 | |
| しょうゆ (☆) |
小さじ1 | |
| 鶏がらスープ (☆) |
小さじ1 |
合計 1824kcal
ジャガイモ必須アイテム。
| 1 | お米は洗ってざるにあげておく。ジャガイモは１センチくらいの角切りにし水にさらす。他の材料もみじん切りにする。 |  |
| 2 | 炊飯器にお米を入れて☆と水を線まで入れたら（少なめ）野菜とツナを入れる。 |  |
| 3 | スイッチを入れて炊きあがりを待つ。混ぜたら完成。 |  |
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