ミートライス☆
330kcal（１人分）
ミートライス☆
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ひき肉（合びき） | 350g | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| にんじん | 50g | |
| ピーマン | 2個 | |
| とうもろこし | 20g | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| ケチャップ (☆) |
大さじ4 | |
| ソース（中濃） (☆) |
大さじ1 | |
| 砂糖 (☆) |
小さじ1 | |
| 水 (☆) |
50cc |
合計 990kcal
| 1 | 好きな野菜をみじん切りにしてフライパンで炒める。 |  |
| 2 | 合挽肉を入れよく炒め、塩コショウをする。 |  |
| 3 | ☆を入れて煮詰めて完成。 |  |
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